Часто ли мы попадаем впросак, когда любимая/любимый спрашивает насчет подарка, ибо сегодня её величество ДАТА? Мысли путаются, попытки вспомнить не день ли сегодня свадьбы, рождения тещи, крестника или же сегодня нужно идти платить неслабый кредит доводят до сумасшествия. Как запомнить важные даты? Пробуйте 6 простых способов!

СЛУШАТЬ – СПОСОБ №1
Да, слушать и запоминать! Есть такое разделение у психологов: аудиалы и визуалы. Первые – это люди, которые легче и быстрее запоминают информацию в аудиоформате. Сделайте аудиошпаргалку. Сегодня диктофон есть на любом телефоне. Прочитайте все даты, предварительно включив функцию запись.

Совет. Во время записи текста делайте паузы между датой и историческим событием или датой и именем, именем и событием. Так вы сможете вспомнить дату и связать его с последующей информацией до того, как прозвучит ответ.

КАРТОЧКИ И ТАБЛИЦЫ – СПОСОБ №2
А это способ запоминания для визуалов, людей легче осваивающих написанную или нарисованную информацию.

Первый этап. Составьте таблицу исторических дат, которые необходимо выучить. Перед глазами должна висеть структурированная информация.

Второй этап. Сделайте карточки из бумаги. На одной стороне карточки – дата, на обратной – событие или имя.

Совет. Развесьте карточки по дому, а таблицу с датами закрепите на стене перед рабочим столом. При желании карточки можно распечатать, заламинировать и носить с собой, и просматривать их в дороге, на переменах.

РИСОВАТЬ – СПОСОБ №3
Суть в том, что необходимо нарисовать дату. Не важно, умеете вы рисовать или нет. Главное воображение. Например, вот дата: 1807 год. Это год, когда был построен первый в мире пароход. Итак, нам надо нарисовать мини-картинку на которой изображено содержание даты и легко читаются цифры. Рисуем вид сверху на пароход: две трубы (8), корпус корабля (0) и волны на носу борта (7). Вот что получается.

Совет. Чтобы не перепутать порядок цифр в дате, необходимо располагать цифры на рисунке слева направо или сверху вниз.

АССОЦИАЦИИ – СПОСОБ №4
Необходимо найти связь между цифрой и событием. Итак, вот дата: 1961 год. В 1961 году Юлий Гагарин совершил свой исторический полёт. Цифры 1 в начале и в конце даты запомнить довольно просто. Ведь полёт Гагарина был первым в СССР, но не только, это был первый полет в масштабах земли. А вот и вторая ассоциация: это первый полёт и в южном, и в северном полушарии. Если перевернуть дату «1961», цифры не изменятся.

ТОЧКА ОТЧЁТА – СПОСОБ №5
Суть в следующем – на определенном промежутке времени, например, в 30-40 лет запоминаем одну главную дату. Далее вокруг основной даты выстраиваем календарь событий, используя принцип «столько-то лет до/после события». Этот метод идеален для запоминания биографий значимых в истории персон: правителей, полководцев и политических деятелей.

Например, Петр I родился в 1672 году – отец Петра I Алексей Михайлович умер, когда тому было 4 года – в 17 лет он начал править, сместив регентшу Софью – в 28 лет начал Северную войну – в 42 года всё в той же войне разгромил войска Карла XII под Полтавой.

ПАРАЛЛЕЛИ – СПОСОБ №6
В исторических датах и событиях очень много параллелей. Например, войну Руси с Византией в 941-944 гг. можно ассоциировать с Великой Отечественной войной 1941-1944 гг. Другой пример: Съезд князей в Любече и призыв папы Урбана II к крестовым походам произошли в 1097 году. Это параллели между российской и европейской историей. Или Антиордынское восстание в Твери в 1337 году, в подавлении которого участвовал Иван Калита, и начало Столетней войны в Европе.

Если ни один из вышеуказанных способов не срабатывает — это не повод отчаиваться. Как показывает практика, иногда причиной этому служит недосточно глубокое понимание материала. В этом случае мы советуем вам обратиться к репетитору по истории — хороший специалист всегда подскажет вам нужные методики и разъяснит всё, что осталось вам непонятным.

Даже если проснуться рано утром у вас нет проблем, тогда есть проблема начать работать. Приход в офис влечет за собой первую чашку кофе, первую сигарету, просмотр новостей… вобщем любую причину, чтобы не начать работу. Как поменять эту ситуацию невключения в рабочий процесс — ниже.

СКАЖИТЕ СЕБЕ: «Я ПОРАБОТАЮ ВСЕГО 45 МИНУТ»
Однажды работа будет выполняться сама собой, когда высокотехнологичные роботы заменят ненадежных офисных сотрудников. Но пока придется принять, что нельзя вечно откладывать сложные задачи на потом.

Когда даже на структурированную прокрастинацию времени уже не останется, а вам все еще не хочется браться за работу, попробуйте такой подход. Поставьте таймер на телефоне на 45 минут и не отвлекайтесь на социальные сети и почту до тех пор, пока не прозвонит будильник.

Хотела бы гордо заявить, что это мое личное изобретение, но оказалось, что подход очень похож на так называемый метод «Помидора». Правда, в нем на работу предлагают отводить всего по 25 минут.

Как начать работать, когда не хочется
Технику предложил в конце 80-х предприниматель и теперь коуч по тайм-менеджменту Франческо Чирилло, который для учета времени использовал кухонный таймер в форме помидора, – отсюда и название. Вот стандартное описание метода.

Для начала вам нужен таймер, который может отсчитать 25 минут. Затем проделайте следующие 5 шагов:

1. Выберите задачу или серию задач (например, ответить на письма).

2. Установите таймер на 25 минут и приступайте к работе.

3. Продолжайте работать до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Постарайтесь в это время не переключаться на другие дела и не отвлекаться.

4. Когда прозвучит сигнал таймера, устройте 5-минутный перерыв, чтобы пройтись или выпить кофе. Такие запланированные передышки помогут не переутомиться и позволят переключиться на новую задачу.

5. Повторите.

Каждый 25-минутный интервал – один «помидор». Как только завершите сесиию из четырех «помидоров», сделайте большой перерыв – на 20-30 минут. За это время вы успеете расслабиться и настроиться на новую сессию.

Официальный совет – делать брать передышку после сигнала таймера, но в моем случае чаще всего происходит нечто интересное. Когда звучит сигнал, я его просто отключаю и продолжаю работать. Как будто чары лени рассеиваются, и я могу работать часами.

СЕКРЕТ МОТИВАЦИИ – ВАМ НЕ НУЖНА МОТИВАЦИЯ
Чтобы начать работать, не нужно испытывать острого желания поработать. Факт настолько очевидный, что мы упускаем его из виду. Однако вполне реально признать свою апатию и нежелание заниматься делами – и, отставив эти ощущения в сторону, взяться за работу.

«Кто сказал, что для того, чтобы начать что-то делать, нужно дожидаться, когда вы будете в настроении? – пишет Оливер Буркеман, автор книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни». – Проблема не в том, что вы не чувствуете себя достаточно мотивированным, а в том, что вы думаете, будто вам нужна мотивация.

Если вы сможете отнестись к своим эмоциям по поводу того, из-за чего прокрастинируете, так же, как к переменчивой погоде, – поймете, что ваше нежелание работать совсем не обязательно трансформировать во что-то более позитивное. Вы можете сосуществовать с этим. Примите к сведению свои прокрастинаторские настроения и работайте несмотря на них».

Перекусы время от времени тоже помогают побороть лень. Ведущий мировой эксперт по мотивации персонала Боб Нельсон говорит, что 80% сотрудников работают продуктивнее и с большим желанием, если компания предоставляет бесплатный чай и кофе. Но главное – признание заслуг и достижений руководством. Согласитесь, сложно рассчитывать на похвалу, если работа не сделана, потому что не хотелось.

«Любой сотрудник может быть хорошим, – добавляет Боб Нельсон, – но чтобы стать лучшими, люди должны научиться нести ответственность за свою работу».

Холодно — состояние, которое может настичь даже летом. Вот холодно — и все тут! Как «раскочегарить» организм в условиях отсутствия горячей батареи рядом — поделились «зимние» олимпийцы США.

1. Правильная одежда — всему голова
«Это вроде бы очевидно, но главное, чтобы одежда была теплой и удобной», — утверждает Кэйтлин Фаррингтон, дисциплина хафпайп. «Когда речь заходит про тренировки «в поле» при минусовой температуре, самое важное – одеваться слоями, — добавляет Трэвис Ганонг, горнолыжный спорт. — Мы катаемся в узких плотно сидящих костюмах — по несколько пуховиков сразу не наденешь, — однако даже белье, если надеть его в несколько слоев, не даст тебе замерзнуть».

«Очень важным предметом одежды является балаклава – она же горнолыжный «шлем». С ней ты можешь не бояться, что застудишь шею, а когда шея в тепле, холода почти не чувствуешь», — замечает Ник Гёппер, слоупстайл.

Делай: Когда ты надеваешь несколько слоев одежды, между ними образуется воздушная прослойка, не позволяющая теплу твоего тела рассеяться. Кстати, если ты вдруг окажешься на лютом морозе вообще без теплых вещей, можешь обмотать тело полиэтиленовыми пакетами – это не самый здоровый способ согреться, но он поможет в экстренной ситуации.

2. Не стой на месте
Если тебе предстоит долгий путь по морозу, тратить энергию на то, чтобы как следует размяться, вероятно, не стоит. Во всех остальных случаях разминка сработает на ура. «Если чувствуешь, что замерзаешь, как следует помотай плечами из стороны в сторону, — советует Элена Хайт, хафпайп. — Это упражнение отлично разгоняет кровь». «Кстати, если у тебя замерзли пальцы, сделай «мельницу». Совершай руками быстрые круговые движения (представь, что плывешь стилем «баттерфляй») – это пригонит к пальцам кровь буквально за пять секунд», — делится опытом Скотти Лаго, хафпайп.

Делай: Вместо того чтобы бесцельно прыгать на месте, воспользуйся нашей инструкцией — с ней ты не только согреешься, но еще и мышцы разомнешь.

3. Дыши
«Когда я чувствую, что начинаю замерзать, я часто практикую разные дыхательные техники из кундалини-йоги, — рассказывает Джейми Андерсон, слоупстайл. – Как ни странно, то, насколько тепло твоим ногам, напрямую зависит от того, как ты дышишь».

Делай: Если слова «кундалини», «пранаяма» и «капалабхати» для тебя ничего не значат, все равно не стоит списывать технику правильного дыхания со счетов — она действительно помогает не замерзнуть. Попробуй следующее упражнение: встань прямо, поставь ноги на ширине плеч, положи ладонь на живот в районе солнечного сплетения, чтобы лучше ощущать мышцы пресса, и сделай три серии по 15 быстрых вдохов и выдохов, при выдохе втягивая живот. Оно поможет тебе согреться — ну и разомнет мышцы пресса.

Эксклюзив от президента футбольной команды East West Mentor

Крупнейшая международная компания East West Mentor, которая достаточно давно занимается бизнес консалтингом, в 2018 году представила свою собственную футбольную команду для участия в Чемпионате Киева по мини-футболу.

Собственно, с президентом и создателем этой команды — Балажем Шимоном — издательству Info News удалось встретиться и эксклюзивно, только для наших читателей, в подробностях узнать все секреты её создания, а также целей на ближайшее будущее.

Как и когда пришла идея связать компанию с футболом и создать команду East West Mentor?  Что вдохновило Вас?

4 года назад я уже играл в Маракана Лига за команду «Президенты». Уже тогда этот турнир мне показался интересным: в первую очередь потому, что уже тогда в нем участвовали команды, которые представляли различные компании всеукраинского и европейского уровня. С учетом того, что была создана наша украинско-венгерская компания по бизнес консалтингу, я решил, что будет целесообразно представить ее в футбольном турнире, так как футбол объединяет людей по всему миру и, если ты хочешь быть успешным в бизнесе, то нужно работать не только в офисе, но и развиваться вне его пределов и максимально презентовать себя и свою компанию везде, где только возможно.

Вы много лет занимаетесь футболом, почему именно в этой компании Вам удалось создать команду?

Компании, в которых я работал ранее, я тоже проявлял подобные инициативы и компании эти были достаточно крупные, занимали хорошие позиции на рынке. Но в них, почему-то, идеи создания футбольной команды не находили своей реализации. Владельцы же компании East West Mentor мыслят более масштабно и всегда открыты к чему-то новому. Я озвучил идею создания команды президенту Золтану Хорвату и совладельцу компании — Анне Ярославовне Крысюк. Они поддержали меня и, с тех пор, началось зарождение самой команды. (улыбается – ред.)

Какой была реакция Ваших сотрудников на идею создания команды? Футбол любят практически все.  Вас поддержали коллеги?

Когда появилась сама идея, я еще не знал, кто согласится. Когда я сообщил о создании команды, мои коллеги поддержали меня: ведь теперь можно будет не просто побегать в футбол, но и тем самым поднять имидж компании. Все были рады такому решению, потому что, помимо работы, можно переключиться и отдохнуть, занявшись любимым видом спорта. И хоть никто из нас профессионалом в футболе не является, мы привыкли относится к любому делу как профессионалы. Поэтому мы начали тренироваться, ездить на различные мероприятия. Мы не просто коллеги, мы еще и друзья. За счет этого наш коллектив дружный и веселый. Поэтому, я уверен, что впереди нас ждут хорошие результаты на поле.

На данный момент команда East West Mentor очень молода.  Но на Маракана Лиге вы уже успели показать себя и занять место в первой пятерке? Какие планы на второй круг чемпионата?

Это наш первый сезон, и мы действительно неплохо поработали. Могли бы быть и на лидирующих позициях, если бы не проиграли несколько последних матчей. (улыбается – ред.) Но на тот момент команда была еще недостаточно сыграна. За время перерыва мы набрали хорошую форму, поэтому ориентируемся однозначно на золото.

Ваша команда достаточно амбициозна. Расскажите нашим читателям о ваших дальнейших планах и целях, которая ставит перед собой команда East West Mentor?

С 22 по 26 мая 2019 года наша команда впервые примет участие в турнире международного уровня — European Business Cup, который пройдёт в Анталии (Турция). Это для нас огромный шаг в международный мир футбола и развития. Там мы сможем приобрести новые контакты как для футбольных, так и бизнес целей: это и знакомства с директорами крупных международных компаний, и потенциальное приобретение новых клиентов и партнеров. Этот турнир – возможность не только выступить, но и наладить хорошие международные связи. Обменяться опытом, обрести партнеров.

Что касается футбольных целей, победы и только победы на киевских чемпионатах. Призовые места, а в дальнейшем – участие на украинских и европейских турнирах.  Важной задачей для нас сейчас является закрепление основных игроков в составе команды.

Есть информация о том, что вскоре будет проходить турнир по мини-футболу в Словакии, поэтому уже сейчас я начинаю планировать участие команды в нём. Но для этого нужно показать максимальный результат на текущих чемпионатах.

Как игроки команды отреагировали на такую возможность, как участие в турнире масштабного уровня? Наверняка, борьба за золото будет не из легких.  Помимо тренировок и физической подготовки, как Вы морально поднимаете дух команды?

В первую очередь, игроки стали намного серьезнее относиться к самим тренировкам. Психологически новость об участии в этом турнире стала для всех приятной неожиданностью и, конечно же, мотивировала нас на активную подготовку. Все понимают, что они едут не просто показать свой футбол, но и представить уровень и престиж как команды, так и компании. Это бизнес турнир, в котором будут участвовать команды из восемнадцати стран мира, которые, в свою очередь, будут представлять и свои компании. Конечно же, поднимает моральный дух команды еще и факт того, что, всё-таки, это Турция – море, солнце, пляж и прекрасная возможность провести время в компании своих товарищей. (улыбается – ред.) Огромным плюсом является то, что можно брать с собой членов семьи, что станет сильнейшей поддержкой для нас.

За достаточно короткий промежуток времени, буквально за несколько месяцев, Ваша команда набрала значительные обороты на медиа-пространстве. Как Вам это удалось и с какими партнерами сотрудничаете?

Да, действительно, мы быстро набрали обороты. В большей степени, это всё благодаря нашей замечательной Александре Ульянец, которая является нашим PR-менеджером, и которая делает всё, чтобы бренд нашей команды развивался в социальных сетях; повышает уровень узнаваемости нашей команды. Поэтому, в первую очередь, спасибо ей большое. Также, нашим партнёром является Legea Ukraine (Виталий Кокота, Юлия Романенко). Отличный итальянский бренд, с которым мы очень плотно сотрудничаем и который помогает команде в обеспечении эксклюзивной экипировки и различной атрибутики, за что мы очень благодарны. Поэтому рекомендуем всем одеваться в Legea: всё-таки, итальянское качество, приятные цены.  Наш новый партнёр – BPRO Football: спасибо большое Сергею Шахову и Дмитрию Куделе за то, что согласились с нами сотрудничать и помогать нам с разработкой различных дизайнерских баннеров, уникальных рекламных картин. Теперь у нас абсолютно на каждом матче Чемпионата Киева будут разыгрываться призы для всех болельщиков, для детей в том числе.  BPRO Football — это крупный информационный ресурс о футболе в Инстаграме, поэтому подписывайтесь и будьте в курсе интересных футбольных новостей и событий. Недавно у нас появился еще один партнер – Design Football Agency, которому спасибо за медиа-поддержку, которой он предоставляет нам.

В любом случае, мы открыты для сотрудничества и на данный момент ведем переговоры с двумя крупными фирмами.

Вот такой интереснейший разговор получился у меня с создателем мини-футбольной команды East West Mentor. Хочется пожелать удачи и многолетнего успешного процветания. Команда очень амбициозна, перспективна. Горящие глаза игроков, их мотивация и вдохновение, которое они черпают друг в друге не  может оставить равнодушным никого. Присоединяйтесь к группе поддержки команды East West Mentor – ближайшие матчи состоятся очень скоро: уже 2-го марта состоится игра с командой «Биосфера», а 9-го марта – с командой «Макстим».

Все матчи проходят в Киеве на Гидропарк Арене в городе Спорта.

Официальные страницы команды East West Mentor в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/ewm.fc/
Instagram: @fc_eastwestmentor
P.S: Любите мини-футбол и будьте счастливы!
Спортивный корреспондент Александра Ульянец