В современном бизнесе меняется отношение к офису весьма кардинально. Самозанятые специалисты, владельцы бизнеса, работники на «удаленке» офисом считают то место, где их никто не отвлекает, где под рукой принтер, где есть интернет, вот в принципе и все критерии. Неизменным остается одно — рабочее место. И почти главный её элемент — офисное кресло. Как выбрать офисное кресло — 10 способов ниже.

1. Начнем с главного — с эргономики. Это тема для многих спекуляций и скажу честно массового жульничества производителей. Давайте разберемся, какой смысл мы вкладываем в это слово? Эргономика – это удобство, комфорт, основанные на повторении фигуры человека и не просто повторении, эргономика способствует правильной осанке и положению тела. Но, к сожалению, большинство добавляет сюда еще и некие лечебные свойства, якобы кресло может решить какие-то проблемы со спиной, облегчить боль и даже вылечить – это, мягко говоря, не правда. Уверяю вас, ни один из производителей не привлекает врачей к созданию кресел. Производители изображают на своих буклетах и даже эмблемах позвоночник человека, намекая, что мол «мы вас вылечим», не верьте. Офисные кресла не лечат спины, их лечат врачи, в лучшем случае, массажисты или тренеры, а не мебель. Поэтому эргономика – это удобство, причем персонально ваше, а не в целом для всех. Не задавайте вопрос: «какие у вас кресла эргономичные?», скажите: «посоветуйте удобное кресло» и то, что вам подойдет и будет эргономично для вас. Статус «эргономичное кресло» — это повод завысить цену и все. Советую, не обращать внимания на такие маркетинговые ходы.

2. Определитесь с бюджетом и его границами. Для каждой цены есть свое оптимальное решение, но учтите, срок службы кресла за 30 долларов ненамного превышает гарантий срок, и в этом нет ничего плохого – это эконом вариант и он полностью выполняет свое предназначение – экономит деньги. Вывод такой, если вы не хотите сидеть на кресле, основная характеристика которого экономность, не покупайте самое дешевое, поднакопите чуть больше и купите что-то удобное или даже красивое J за все надо платить, причем по отдельности.

3. Многие считают, что чем больше регулировок, тем круче кресло, это справедливо только относительно цены. В реальности, вы за какое-то короткое время отрегулируете кресло под себя, и больше этими функциями пользоваться не будете. Чем сложнее механизм, тем больше шансов на поломку и сложные кресла ломаются чаще, а стоят дороже. Вывод: выбор кресел очень велик, подберите себе кресло, в котором удобно сразу без регулировок. Скажу честно, кресло, которое я для себя считаю самым удобным, регулируется только по высоте и у него есть механизм качания, все остальное: изгиб спинки, высота подлокотника и спинки, глубина сидения – устраивают меня без регулировок.

4. Распространенное заблуждение: кресло с подлокотниками должно полностью заезжать под стол, а не упираться подлокотниками в столешницу. Это не правда, дело в том, что локти должны находиться почти на одном уровне со столешницей, чуть-чуть ниже ее, соответственно подлокотники должны, находится почти на одной высоте со столешницей. Вывод: кресло не должно полностью заезжать под столешницу. Одним словом, это проблема вашей уборщицы, а не ваша. А решается она просто – там, где находится кресло, должно быть достаточно пространства, минимум 80см, если кресло кожаное, то — 100см. Если места будет мало, вы побьете подлокотниками край столешницы или наоборот, смотря, что прочнее. Если сзади за креслом стена, на ней останутся некрасивые грязные полосы и отбойник из ДСП на стене не решение проблемы, а привет из совкового прошлого, который в этом прошлом лучше и оставить.

5. Прорезиненные ролики, увы, пустая трата денег. Дело в том, что они не резиновые, а прорезиненные, то есть почти такие же твердые, как и обычный пластик. Сделать ролики полностью из резины нельзя, кресло не будет ездить, а сами ролики быстро износятся. Прорезиненные ролики со временем протрут ваш паркет или ламинат. Если вам надо сохранить полы, выход один – прозрачный защитный пластиковый коврик.

6. За что точно стоить доплатить – за хромированную крестовину, она прочнее, чем пластиковая или металлическая закрытая пластиком, а еще она очень практичная и красивая. Хром надежное покрытие, которое практически не царапается и не стирается, на нем не видно пыли и ваше кресло всегда будет выглядеть привлекательным в отличие от кресел с пластиковой крестовиной, на которой хорошо видна пыль и следы от ног. Обратите внимание, я рекомендую именно хромированную крестовину, а не матовую под метал – это силумин, тоже прочный, но не такой как хромированный метал. Кстати, хорошо зарекомендовали себя хромированные газлифты (подъемный стержень кресла) – они надежные и красивые.

7. На чем еще можно сэкономить? На механизме качания. В принципе, синхро-механизм (это такой довольно дорогой механизм качания) вещь хорошая и надежная, им удобно и приятно пользоваться, но вот пользоваться вы будете им на самом деле очень редко и чем дальше, тем реже. Вы быстро подберете для себя нужную высоту, установите кресло в прямое положение, может, иногда покачаетесь в кресле, но и то, только в начале, а потом и про эту функцию забудете. Так что если видите одну и ту же модель с синхро-механизмом и без, честно, не тратьте деньги понапрасну.

8. Если мы говорим про офисные кресла, я рекомендую выбирать с сетчатой спинкой. Кроме современного внешнего вида, такая спинка действительно удобная, потому что принимает форму спины сидящего на кресле человека. Это по-настоящему эргономично.

9. Если стоит выбор между дорогим офисным креслом с множеством регулировок и таким же по цене, но обязательно очень удобным, кожаным креслом, выбирайте кожаное. Кожаные кресла обычно изготавливаются из более массивных и надежных узлов. У них цельный каркас — спинка и сидение не движутся относительно друг друга, а значит, и поломаться там нечему. А про регулировку угла наклона спинки должен сказать, что удобный угол только один и он одинаков для всех, его можно заложить в конструкцию кресла, а не заставлять пользователя искать этот угол самостоятельно.

10. Выбор кресел действительно огромен, и найти свое, кажется, очень сложно. Как же сделать выбор? Я могу сказать, что самые популярные в своих ценовых сегментах модели и есть оптимальный выбор, они проверенны временем и многими людьми и популярны не зря. Поэтому просто спросите консультанта, какая модель в интересующем вас ценовом диапазоне пользуется наибольшим спросом. Не обязательно, что самая популярная будет самой дорогой, в большинстве случаев это не так. Но хочу вас предостеречь, надеюсь, вы понимаете, что консультант строительного гипермаркета или работник кол-центра большого интернет магазина, продающего все на свете, вряд ли сможет дать вам достоверный ответ на ваш вопрос. Обращайтесь в специализированные магазины, покупайте кресла у профессионалов!

1. Звуковые ассоциации

Суть данного метода в запоминании слов по созвучию со знакомыми и известными словами на родном языке.

С выбранным словом или словосочетанием необходимо составить предложение-ассоциацию, включающее перевод.

Например, если словосочетание «шахматный удар» в английском языке «chess knock» (созвучно русскому «чеснок»), то предложение для запоминания может быть таким: «Нанес шахматный удар и съел чеснок».

Такой метод удобен с точки зрения индивидуального подхода, он позволяет свободно мыслить, а не зубрить вслепую. Конечно же, для полноценного изучения языка с нуля он не годится, но станет хорошим подспорьем для пополнения словарного запаса.

2. Стикеры со словами

Такой метод отлично подходит для запоминания существительных, особенно привычных нам в быту.

Например, пишете на стикере «refrigerator» и клеите на холодильник, «door» займет место на двери, а надпись «table» украсит кухонный стол.

Видя ежедневно «подписанные» предметы, вы автоматически усвоите наименования.

В процессе обучения листочки можно менять, дополнять и увеличивать их количество. Такой подход очень хорош на начальных этапах обучения для обогащения словарного запаса.

3. Метод 25 кадра

Довольно спорная теория авторства психолога Джеймса Викари гласит, что мозг человека способен визуально распознавать лишь 24 смены «картинки» в секунду, и если вставить дополнительный кадр, то смотрящий не осознает его присутствие, но информация отправится прямиком в подсознание.

Изучение языка таким методом заключается в просмотре фильма, каждые 90-100 миллисекунд в котором «проскакивает» пресловутый 25 кадр. Такой подход не был признан научным сообществом, и его эффективность не доказана, но некоторые представители школ изучения языка по-прежнему предлагают его опробовать.

4. Коммуникативный метод

Данный метод признан одним из самых эффективных. По большому счету эту методику не пришлось даже изобретать, ведь обмен знаниями с соседним племенем происходил на уровне живого контакта, невербального общения, жестов и мимики с начала времен.

Изучать язык, контактируя с носителем, значительно проще и быстрее. В процессе обучения есть смысл разбиваться на группы или работать в паре, независимо от уровня знаний и словарного запаса.

В качестве вариативных ответвлений методики — разыгрывание театральных сцен и обсуждение сюжетов. Или же просто-напросто найдите приятеля с другого конца планеты и обменивайтесь знаниями, беседуя в Skype.

5. Метод физического реагирования

Этот оригинальный подход основан на естественном процессе познания, и его автор профессор психологии Джеймс Дж. Ашер предлагает изучать дополнительные языки так же, как и свой родной.

Первые несколько занятий вы только слушаете иностранную речь без какого-либо реагирования и ответов на вопросы. Приветствуется лишь реакция на уровне жестов. Таким образом, наступает период интернализации, когда человек способен уже спонтанно реагировать на происходящие процессы и участвовать в них на иностранном языке.

Такой метод был не сразу признан сообществом ученых, но тем не менее он успешно используется при изучении языка, правда, лишь теми, у кого достаточно времени на первые 20 уроков молчаливого участия.

6. Аудио- и видеолингвистический метод

Схожие по периодам изучения с предыдущим, эти методы доступны кому угодно без участия в групповых работах. Суть аудиометода состоит в том, что на начальных этапах ученик прослушивает иностранную речь, воспринимая ее исключительно на слух, причем достаточно лишь внимательно вслушиваться в фонограмму.

Видеометод предполагет просмотр фильмов или видеосюжетов на неизвестном языке. Допустимы субтитры к видео и перевод аудиозаписей. Такой практикум хорош для пополнения словарного запаса и погружения в иностранный язык. Его рекомендовано совмещать с коммуникацией, чтобы успешно преодолеть барьер и начать раскованно использовать знания в общении.

7. Метод полного погружения

Официально автором методики является лингвист и педагог Максимиллиан Дельфиниус Берлиц. Суть подхода заключается в полном погружении в роль иностранного гражданина.

Можно выдумать себе имя, сочинить биографию, присвоить определенные знания, умения и привычки. Процесс обучения проходит полностью на изучаемом языке, перевод не допускается.

Лексика и грамматика изучаются в контексте разговоров, без учебников и подсказок. Таким образом, в группе создается атмосфера, способствующая раскрытию истинного потенциала без скованности и стеснения. Как дополнительный бонус метода — развитие социальных навыков и театральных способностей при максимуме позитивных эмоций.

Почему стоит избавиться от привычки опаздывать? Конечно же оно может сформировать вам реноме «опаздуна», на которого невозможно положиться. Но самое главное — опоздания разрушают ваш ритм жизни, превращая её в извечную гонку за временем. Гонку преследования за ускользающим психологическим комфортом.

Вот четыре совета, которые помогут вам лучше рассчитывать свое время.

1. Узнайте мелочи, которые отнимают ваше время
Сперва нужно определить мелочи, которые отнимают ваше время, отвлекают или ухудшают концентрацию. Для некоторых это электронная почта, для других веб-серфинг, социальные сети или даже офисные сплетни.
Иногда это трудно признать, часто это вещи, которые вам нравятся, и вы не можете себе представить день без них. Но нужно быть строже к себе и понять, что как раз эти мелочи воруют время и отдаляют от поставленных целей.

2. Сколько времени занимают повседневные задачи?
Это может быть подготовка к важной встрече, собеседованию или утренний выбор рубашки перед работой. Многие недооценивают, сколько могут потратить времени на подготовку и повседневные задачи.
Если вы узнаете, сколько обычно занимают подобные действия, то сможете лучше планировать свое время. Например, если утром приготовление завтрака или глажка отнимает много времени, то лучше сделать это накануне вечером. Чтобы подготовка к встрече или собеседованию заняла меньше времени, следует заранее подготовить нужные документы, а не рыться в бумагах в последний момент.

3. Научитесь говорить «нет!»
Как часто вы готовы начать что-то делать или отправиться на встречу, а вас просят о помощи или дают новое задание? Скорее всего, слишком часто. К вам могут обратиться члены семьи, друзья или коллеги. Вам трудно отказать, но из-за этого можно не успеть сделать запланированное или опоздать. Хотя это и трудно, но нужно научить себя отказывать.

4. Не бойтесь приходить заранее
Иногда нам не нравится делать что-то заранее, и мы стараемся спланировать время так, чтобы сделать все аккурат вовремя. Но такой способ никогда не срабатывает. Возможно, вы хотите прийти на собеседование точно в назначенное время чтобы не остаться в неловком ожидании и не тратить это время на нервы. Или стараетесь приехать на вокзал, чтобы не стоять с сумками в ожидании поезда.
Однако, нужно стараться приходить заранее. Следует всегда учитывать непредвиденные обстоятельства, например, проблемы с транспортом. А чтобы скоротать время возьмите с собой журнал или книгу.

Кошмар домашних заданий преследует жителей экс-зоны СССР. Советское образование… На практику домашних заданий накладывается суперсовременное увеличение количества уроков. Наши дети учатся больше наших обычных 8-ми рабочих часов. А еще тренировки и погулять… Выход? Есть. Просто быстрее и организованней делать эти уроки. Как?

Поэтапно рецепт выглядит так:

Умственную нагрузку необходимо обязательно менять на отдых. Под отдыхом мы имеем в виду не игру на компьютере или приставке, а полностью однозначном умственном отдыхе. Так как дети первых, вторых, третьих и четвёртых классов могут концентрировать свое внимание на каком-либо предмете около двадцати минут. Что касается детей чуть постарше, то их концентрация составляет на протяжении сорока пяти минут. Но запомните что и маленьким и взрослым обязательно необходим полноценный отдых.

Тем временем, когда ученик подготавливается к контрольным работам или экзаменам на подготовку уходят большое количество часов, нежели просто для подготовки обычного очередного домашнего задания. В данном случае самой лучшей разгрузкой для вас будет прогулка на свежем воздухе и, безусловно, здоровый сон. Так же после тяжелого школьного дня обязательно необходимо в течение 2 часов отдохнуть. Это нужно для того, чтобы вся информация, которую вы получили за день, усвоилась в Вашей голове.

Когда наступает время для того что бы сделать домашнее задание выбирайте сначала письменные задания. И учтите, что начинать нужно с лёгких заданий и переходить к тяжелым заданиям. Таким образом, Ваш мозг рефлекторно повышает умственную активность. Что касается подготовки к устным предметам, то её нужно делать в самом конце, и то после незначительного отдыха.

Установите будильник. Когда Вы или Ваш ребёнок будет слышать звонок будильника, то начнёт настраиваться на работу. А то как чаще всего бывает: «Ещё пять минут поиграю, /пообщаюсь, /по лежу и пойду делать уроки». Так же с помощью будильника можно делать паузы. После них сразу будет понятно, что голова стала свежее и материал запомниться или усвоится намного легче или быстрее.

При выполнении уроков необходимо спрятать всё то, что может вызвать отвлечение. Мобилку, ноутбук, игрушки, даже телевизор пускай находится в другой комнате. Так Вы или Ваш ребёнок сможете сосредоточиться на выполнении нужного задания.

Закройте все вкладки в интернет. Если Вы выполняете домашнее задание и ищите нужную Вам информацию в интернете, то все лишние вкладки Вам необходимо закрыть. Так Вы сможете полностью уделить внимание урокам и потратить меньше времени.

Почему необходимо делать именно так?

Да потому, что существует научно доказанный факт по отношению того, что человеческий мозг запоминает маленькие объёмы информации намного лучше, чем большие. То есть можем сделать вывод, что человеку легче запомнить часть текста, чем целый текст. При изучении не забудьте проговаривать текст, представляя общую картину. Не сильно забывайте и про то, что текст после изучения необходимо повторить от трёх раз. Потом отдохните. И только после хорошего отдыха можете начать делать остальные задания. Если Вы будете придерживаться данных советов, учить уроки для Вас станет легче и быстрее. Поэтому удачи Вам! И помните, чем активней Вы или Ваш карапуз поработаете, тем больше будет свободного времени для развлечений.

Основные советы:

Умственную нагрузку необходимо менять на отдых. Под отдыхом мы имеем в виду не игру на компьютере или приставке, а полностью умственном отдыхе. Так как дети 1-4 классов могут концентрировать свое внимание на каком-либо предмете около 20 минут.

Что касается детей чуть постарше, то их концентрация составляет на протяжении 45 минут. Но запомните, что и маленьким и взрослым обязательно необходим отдых.

Тем временем, ученик подготавливается к контрольным работам или экзаменам и на подготовку уходит большое количество часов. В данном случае самой лучшей разгрузкой для вас будет прогулка на свежем воздухе и, безусловно, здоровый сон.

Так же после тяжелого школьного дня обязательно необходимо в течение 2 часов отдохнуть. Это нужно для того, что бы вся информация, которую вы получили за день, усвоилась в Вашей голове.