Останні публікації

Как улучшить память

Забыли дату выплаты вам зарплаты? Забыли, сколько денег вам перечислил контрагент в прошлом месяце? Или что ещё хуже — вы забыли, сколько и кто вам должен? Немедленно займитесь здоровьем памяти! Тем более что это поможет сделать соблюдение всего 12-ти правил!

1. Улучшите процесс запоминания
При запоминании чего-либо необходимо обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно
Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы
Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию
Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой
Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня
Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!
Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста
В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!
Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте
Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь
Вы никогда не сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков
Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

9 вопросов, которые мы боимся себе задать

Ответы могут вам не понравиться. Но без этого вы не сможете развиваться как личность.

Почему важно задавать себе вопросы? Продемонстрирую на примере. Скажите, где вы находитесь?

Уверен, ответов будет много: в метро, дома, на прогулке. Однако важно другое. Важно, что вы обратили на это внимание. Пока я не задал вопрос, вы спокойно сидели и скользили глазами по строчкам, думали о своём.

Другими словами, вопрос управляет нашим вниманием. Он направляет его туда, где оно особенно требуется. К сожалению, мы нечасто задаём себе вопросы. Может, в силу привычки, а может, потому, что боимся разочароваться в ответах.

Я собрал вопросы, которые обращают нас к важным темам. Таким, о которых мы предпочитаем не думать, но которые необходимы для нашего развития.

1. Почему я потакаю своим слабостям?

Мы не думаем о том, откуда берутся наши привычки. Неважно, вредные или полезные. Со временем кажется, что это просто обязательная часть жизни: выкурить сигаретку или заесть печаль тортиком.

К сожалению, большинство наших слабостей — попытка заглушить неуверенность и неврозы. И без внимания к ним к решению проблем не приблизиться.

2. Почему мои планы на жизнь не осуществились?

Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?

Грустно признавать, но стабильность оказалась превыше личного выбора, и мы приравняли желания к мечтам. Поэтому не стоит удивляться, что они так и не исполнились.

3. Чего я жду от жизни?

Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?»

Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

4. Почему я не довожу дела до конца?

Сам факт, что человек регулярно откладывает дела, — признак сильной неуверенности. Он считает, что у него это либо не получится, либо получится плохо. Никому не нравится это признавать.

Хотя есть ещё третий вариант — ему это дело не нравится. Но тогда зачем было начинать?

5. Что я сделал сегодня, чтобы упростить себе жизнь?

Мы боимся этого вопроса, потому что зачастую ответ — «ничего». Рутина, в которой повторяется скучный сценарий, мешает нам получать удовольствие от жизни. А ведь счастье заключается в деталях, маленьких делах, которые высоко ценятся. Нужно только добавить их в расписание.

6. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?

Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо?

Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас.

7. Я себе нравлюсь?

Вопрос, лежащий в основе самооценки. Один раз на него ответить просто, но эффект даёт только регулярность. Легко нравиться себе в костюме и при галстуке. Труднее делать это, глядя на свои недостатки.

Дело в том, что недостатки — это тоже вы. Все ваши привычки, принципы, идеи. Нет ничего лишнего. Так зачем это отрицать?

8. Я несу ответственность за то, что имею?

Почему у меня такая профессия? Такие отношения? Ответ «потому что таков мой выбор» лишает нас права жаловаться.

Это понятно на примере отношений. Вот вы выбираете партнёра за лучшие качества, но не терпите его недостатков. Получается, вы любите только ту часть человека, с которой удобно. Но выбирали-то вы всё.

Жизнь — эта сумма ваших выборов. Уважайте их.

9. Как я живу?

Самый сложный вопрос. Нужно задавать его себе регулярно и регулярно давать честный ответ.

Наше поведение каждый день — отражение нашего отношения к жизни в миниатюре. Если сегодня мы поддаёмся гневу, то почему считаем, что завтра избавимся от него?

Этот вопрос одновременно возвращает к настоящему моменту и показывает, над чем стоит поработать.

В заключение

Практика убивает страх. Поэтому задавайте себе вопросы как можно чаще.

Начните сейчас. Пока вы читали, в голове наверняка возникали ваши варианты ответов. Потратьте пять минут, чтобы решить, устраивают ли они вас. И помните: иногда вопрос — это и есть ответ.

 

Простое правило 1 секунды сделает вас более популярным и уважаемым

Всего лишь помедлив с ответом, вы сможете изменить представление собеседника о вас и добиться уважения.

Джеффри Джеймс (Geoffrey James)
Журналист, писатель, оратор, создатель блога Sales Source.

О том, как добиться успеха, написаны сотни книг и статей, но один из лучших советов дал Наполеон Хилл (Napoleon Hill), автор книги «Думай и богатей».

Дважды подумайте перед тем, как что-то сказать, потому что ваши слова и влияние посеют семена успеха или неудачи в умах слушателей.

Наполеон Хилл

Это общее правило можно сократить до простого трюка, который во время разговора моментально сделает вас более популярным и уважаемым, — помедлите секунду перед тем, как отвечать.

Это незначительное изменение в привычной манере разговора может принести много пользы.

1. Вы не перебиваете других

Когда мы перебиваем собеседника, то выражаем своё неуважение к нему. Если мы перебиваем, потому что знаем, что собеседник собирался сказать, мы ещё и намекаем, что он скучный и предсказуемый.

А когда мы медлим с ответом, мы показываем собеседнику, что он и его мнение нам не безразличны. Мы проявляем уважение, поэтому получаем уважение в ответ.

2. Вы успеваете сосредоточиться

Большинство людей во время бизнес-переговоров используют подход «Стреляйте, не целясь», описанный Майклом Мастерсоном (то есть говорят, не думая). Или так увлекаются разговором, что выбалтывают лишнюю информацию.

Однако у каждого разговора должна быть конкретная цель, особенно в бизнесе. Иначе зачем вообще разговор начинать? Помедлив с ответом, вы сможете подобрать нужные слова, которые принесут пользу и вам, и вашему собеседнику.

3. Вам легче выразить свою мысль

Многие используют в разговоре слова-паразиты в качестве связок («как бы», «а…», «понимаете»). Это даёт немного времени, чтобы обдумать следующую фразу. Только звучит такая речь невнятно и неубедительно.

Если задуматься над ответом, вы успеете собраться и чётко сформулировать свою мысль.

4. Вы кажетесь умнее

Никто не уважает тех, кто говорит без умолку и не прислушивается к собеседнику. Если же вы останавливаетесь перед ответом, вас посчитают вдумчивым, а к вашим словам будут прислушиваться.

Этот трюк не только поможет добиться большего уважения на работе, но и укрепит ваши отношения с близкими. Ведь каждый раз, когда вы обдумываете свои слова, вы выражаете любовь и уважение. А это очень важно в любых отношениях.

4:0 — Динамо разгромило Киевский Арсенал

Вчера, 10 марта на НСК Олимпийский состоялся очередной матч чемпионата Украины между двумя столичными командами: Динамо Киев – Арсенал Киев.

Команда бело-синих добыла уверенную победу со счётом 4:0.

Хочется отметить, что стартовый состав Динамо можно смело назвать экспериментальным: Георгий Бущан, Владимир Шепелев, Николай Шапаренко, Виктор Цыганков, Евгений Смирный, Виталий Миколенко, Сидклей Феррейра, Денис Гармаш, Никита Бурда, Виталий Буяльский, Томаш Кадар.

Уже с первых минут матча команда Хацкевича завладела мячом, но реализация, откровенно говоря, хромала.  Арсенал в это время создал несколько весьма острых моментов, один из которых был создан ошибкой вратаря бело-синих Георгия Бущана: во время подачи с углового игра динамовского голкипера на выходе могла сыграть злую шутку.

А вот ближе к экватору первого тайма динамовцы значительно прибавили как скорости, так и в давлении на ворота соперника: на 28-й минуте матча Денис Гармаш, успешно приняв навесную передачу от Буяльского, уверенно отправил мяч в ворота киевского Арсенала. Не прошло и 10-ти минут, как бело-синие удвоили счёт: оттеснив соперника, пяткой в касание переправил мяч в сетку защитник Сидклей – 2:0.

39-я минута матча также стала результативной для самого титулованного клуба Украины: Денис Гармаш оформляет дубль, получив мягкую передачу от Шапаренко. Счёт на табло 3:0 в пользу бело-синих.

Арсенал всё это время старательно работал в обороне и, в какой-то момент явно перестарался: вратарь футболистов в красной форме слишком жестко вышел на Сидклея, сбив его с ног, что привело к назначению арбитром пенальти. Виктор Циганков на 45-ой минуте первой половины встречи успешно реализовал данный ему шанс забить последний, победный гол этого противостояния — 4:0.

Во втором тайме бело-синие не потеряли набранной за первую половину матча  мотивацию и продолжили прессинг на стороне поля соперника. Арсенал записал себе в актив пушечный выстрел Александра Ковпака, который чудом промахнулася, так и не сократив отставание в счёте.

Больше голов во втором тайме забито так и не было — 4:0, победа киевского Динамо.

После матча с киевским Арсеналом команда бело-синих всё также остается на второй строчке турнирной таблицы чемпионата Украины. В ближайшее воскресенье, 17-го марта в 17:30 Динамо сыграет с донецким Олимпиком на стадионе им. Валерия Лобановского в Киеве.

 

 

Александра Ульянец,

спортивный корреспондент InfoNews