LifeStyle

Как улучшить память

Забыли дату выплаты вам зарплаты? Забыли, сколько денег вам перечислил контрагент в прошлом месяце? Или что ещё хуже — вы забыли, сколько и кто вам должен? Немедленно займитесь здоровьем памяти! Тем более что это поможет сделать соблюдение всего 12-ти правил!

1. Улучшите процесс запоминания
При запоминании чего-либо необходимо обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно
Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы
Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию
Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой
Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня
Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!
Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста
В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!
Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте
Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь
Вы никогда не сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков
Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

9 вопросов, которые мы боимся себе задать

Ответы могут вам не понравиться. Но без этого вы не сможете развиваться как личность.

Почему важно задавать себе вопросы? Продемонстрирую на примере. Скажите, где вы находитесь?

Уверен, ответов будет много: в метро, дома, на прогулке. Однако важно другое. Важно, что вы обратили на это внимание. Пока я не задал вопрос, вы спокойно сидели и скользили глазами по строчкам, думали о своём.

Другими словами, вопрос управляет нашим вниманием. Он направляет его туда, где оно особенно требуется. К сожалению, мы нечасто задаём себе вопросы. Может, в силу привычки, а может, потому, что боимся разочароваться в ответах.

Я собрал вопросы, которые обращают нас к важным темам. Таким, о которых мы предпочитаем не думать, но которые необходимы для нашего развития.

1. Почему я потакаю своим слабостям?

Мы не думаем о том, откуда берутся наши привычки. Неважно, вредные или полезные. Со временем кажется, что это просто обязательная часть жизни: выкурить сигаретку или заесть печаль тортиком.

К сожалению, большинство наших слабостей — попытка заглушить неуверенность и неврозы. И без внимания к ним к решению проблем не приблизиться.

2. Почему мои планы на жизнь не осуществились?

Каждый любил помечтать в детстве. Кем стать, чего достичь. Тогда мы были предельно честны с собой и выбирали только то, что по-настоящему привлекало. Когда вы последний раз сверялись с этими планами?

Грустно признавать, но стабильность оказалась превыше личного выбора, и мы приравняли желания к мечтам. Поэтому не стоит удивляться, что они так и не исполнились.

3. Чего я жду от жизни?

Люди постоянно чего-то ждут. Иногда от жизни в целом, иногда от других людей: «И почему это люди вокруг ведут себя не так, как я задумал?»

Открою секрет: единственный способ реализовать свои ожидания — самому соответствовать им. Ждёшь справедливости? Будь справедлив. Ждёшь любви? Люби.

4. Почему я не довожу дела до конца?

Сам факт, что человек регулярно откладывает дела, — признак сильной неуверенности. Он считает, что у него это либо не получится, либо получится плохо. Никому не нравится это признавать.

Хотя есть ещё третий вариант — ему это дело не нравится. Но тогда зачем было начинать?

5. Что я сделал сегодня, чтобы упростить себе жизнь?

Мы боимся этого вопроса, потому что зачастую ответ — «ничего». Рутина, в которой повторяется скучный сценарий, мешает нам получать удовольствие от жизни. А ведь счастье заключается в деталях, маленьких делах, которые высоко ценятся. Нужно только добавить их в расписание.

6. Зачем я держусь за то, что пора оставить позади?

Обиды и ошибки прошлого — есть люди, которые не могут и дня прожить без того, чтобы не припомнить их кому-нибудь. Это простой способ снять с себя ответственность. «Не я такой, жизнь такая». Знакомо?

Держаться за то, что было, — значит упускать возможности сейчас.

7. Я себе нравлюсь?

Вопрос, лежащий в основе самооценки. Один раз на него ответить просто, но эффект даёт только регулярность. Легко нравиться себе в костюме и при галстуке. Труднее делать это, глядя на свои недостатки.

Дело в том, что недостатки — это тоже вы. Все ваши привычки, принципы, идеи. Нет ничего лишнего. Так зачем это отрицать?

8. Я несу ответственность за то, что имею?

Почему у меня такая профессия? Такие отношения? Ответ «потому что таков мой выбор» лишает нас права жаловаться.

Это понятно на примере отношений. Вот вы выбираете партнёра за лучшие качества, но не терпите его недостатков. Получается, вы любите только ту часть человека, с которой удобно. Но выбирали-то вы всё.

Жизнь — эта сумма ваших выборов. Уважайте их.

9. Как я живу?

Самый сложный вопрос. Нужно задавать его себе регулярно и регулярно давать честный ответ.

Наше поведение каждый день — отражение нашего отношения к жизни в миниатюре. Если сегодня мы поддаёмся гневу, то почему считаем, что завтра избавимся от него?

Этот вопрос одновременно возвращает к настоящему моменту и показывает, над чем стоит поработать.

В заключение

Практика убивает страх. Поэтому задавайте себе вопросы как можно чаще.

Начните сейчас. Пока вы читали, в голове наверняка возникали ваши варианты ответов. Потратьте пять минут, чтобы решить, устраивают ли они вас. И помните: иногда вопрос — это и есть ответ.

 

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Простое правило 1 секунды сделает вас более популярным и уважаемым

Всего лишь помедлив с ответом, вы сможете изменить представление собеседника о вас и добиться уважения.

Джеффри Джеймс (Geoffrey James)
Журналист, писатель, оратор, создатель блога Sales Source.

О том, как добиться успеха, написаны сотни книг и статей, но один из лучших советов дал Наполеон Хилл (Napoleon Hill), автор книги «Думай и богатей».

Дважды подумайте перед тем, как что-то сказать, потому что ваши слова и влияние посеют семена успеха или неудачи в умах слушателей.

Наполеон Хилл

Это общее правило можно сократить до простого трюка, который во время разговора моментально сделает вас более популярным и уважаемым, — помедлите секунду перед тем, как отвечать.

Это незначительное изменение в привычной манере разговора может принести много пользы.

1. Вы не перебиваете других

Когда мы перебиваем собеседника, то выражаем своё неуважение к нему. Если мы перебиваем, потому что знаем, что собеседник собирался сказать, мы ещё и намекаем, что он скучный и предсказуемый.

А когда мы медлим с ответом, мы показываем собеседнику, что он и его мнение нам не безразличны. Мы проявляем уважение, поэтому получаем уважение в ответ.

2. Вы успеваете сосредоточиться

Большинство людей во время бизнес-переговоров используют подход «Стреляйте, не целясь», описанный Майклом Мастерсоном (то есть говорят, не думая). Или так увлекаются разговором, что выбалтывают лишнюю информацию.

Однако у каждого разговора должна быть конкретная цель, особенно в бизнесе. Иначе зачем вообще разговор начинать? Помедлив с ответом, вы сможете подобрать нужные слова, которые принесут пользу и вам, и вашему собеседнику.

3. Вам легче выразить свою мысль

Многие используют в разговоре слова-паразиты в качестве связок («как бы», «а…», «понимаете»). Это даёт немного времени, чтобы обдумать следующую фразу. Только звучит такая речь невнятно и неубедительно.

Если задуматься над ответом, вы успеете собраться и чётко сформулировать свою мысль.

4. Вы кажетесь умнее

Никто не уважает тех, кто говорит без умолку и не прислушивается к собеседнику. Если же вы останавливаетесь перед ответом, вас посчитают вдумчивым, а к вашим словам будут прислушиваться.

Этот трюк не только поможет добиться большего уважения на работе, но и укрепит ваши отношения с близкими. Ведь каждый раз, когда вы обдумываете свои слова, вы выражаете любовь и уважение. А это очень важно в любых отношениях.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

4:0 — Динамо разгромило Киевский Арсенал

Вчера, 10 марта на НСК Олимпийский состоялся очередной матч чемпионата Украины между двумя столичными командами: Динамо Киев – Арсенал Киев.

Команда бело-синих добыла уверенную победу со счётом 4:0.

Хочется отметить, что стартовый состав Динамо можно смело назвать экспериментальным: Георгий Бущан, Владимир Шепелев, Николай Шапаренко, Виктор Цыганков, Евгений Смирный, Виталий Миколенко, Сидклей Феррейра, Денис Гармаш, Никита Бурда, Виталий Буяльский, Томаш Кадар.

Уже с первых минут матча команда Хацкевича завладела мячом, но реализация, откровенно говоря, хромала.  Арсенал в это время создал несколько весьма острых моментов, один из которых был создан ошибкой вратаря бело-синих Георгия Бущана: во время подачи с углового игра динамовского голкипера на выходе могла сыграть злую шутку.

А вот ближе к экватору первого тайма динамовцы значительно прибавили как скорости, так и в давлении на ворота соперника: на 28-й минуте матча Денис Гармаш, успешно приняв навесную передачу от Буяльского, уверенно отправил мяч в ворота киевского Арсенала. Не прошло и 10-ти минут, как бело-синие удвоили счёт: оттеснив соперника, пяткой в касание переправил мяч в сетку защитник Сидклей – 2:0.

39-я минута матча также стала результативной для самого титулованного клуба Украины: Денис Гармаш оформляет дубль, получив мягкую передачу от Шапаренко. Счёт на табло 3:0 в пользу бело-синих.

Арсенал всё это время старательно работал в обороне и, в какой-то момент явно перестарался: вратарь футболистов в красной форме слишком жестко вышел на Сидклея, сбив его с ног, что привело к назначению арбитром пенальти. Виктор Циганков на 45-ой минуте первой половины встречи успешно реализовал данный ему шанс забить последний, победный гол этого противостояния — 4:0.

Во втором тайме бело-синие не потеряли набранной за первую половину матча  мотивацию и продолжили прессинг на стороне поля соперника. Арсенал записал себе в актив пушечный выстрел Александра Ковпака, который чудом промахнулася, так и не сократив отставание в счёте.

Больше голов во втором тайме забито так и не было — 4:0, победа киевского Динамо.

После матча с киевским Арсеналом команда бело-синих всё также остается на второй строчке турнирной таблицы чемпионата Украины. В ближайшее воскресенье, 17-го марта в 17:30 Динамо сыграет с донецким Олимпиком на стадионе им. Валерия Лобановского в Киеве.

 

 

Александра Ульянец,

спортивный корреспондент InfoNews

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как научиться правильно говорить. Часть 2

Продолжаем публиковать краткий курс оратора. Ну как оратора — специалиста, которому важно донести до собеседника идею, которому важно договориться о чем-либо с собеседником и т.п. Часть первая — здесь.

2. Говорите хорошо

1. Говорите громко, чтобы все могли вас слышать. Если не хотите выкрикивать, тогда нужно говорить достаточно громко, чтобы слушатели не переспрашивали. Если будете говорить мягко или негромко, то люди подумают, что вы застенчивый и не уверены в том, о чем говорите — это вам не нужно.
— Если вы тихо говорите, то вас не только не услышат, но это также похоже на покорность, которая подразумевает неуверенность.
— С другой стороны, вы не хотите говорить слишком громко, как будто пытаетесь убедить людей слушать. Сами слова должны привлекать внимание к ним.

2. Расширьте словарный запас. Читайте как можно больше, от интернет-журналов до серьезных произведений таких, как «Анна Каренина». Чем больше вы читаете, тем больше будет ваш словарный запас. Вы научитесь новым словам и их употреблению даже не зная об этом, и вскоре будете пользоваться ими в речи. Широкий словарный запас это основа вашего желания красиво говорить.
— Это не значит, что вам нужно вставить в выступление или каждую речь пятьдесят сложных слов. Но несколько ключевых «модных» слов сделают выступление более интеллигентным, и не будут похожи на преднамеренность этого.
— Записывайте словарный запас в тетрадь. Записывайте все новые слова, которые вам попадаются во время чтения, с их объяснением.

3. Не пользуйтесь излишне жаргоном. Если хотите хорошо звучать, то не стоит использовать сленговые слова или простонародных выражений. Конечно, если вас слушает молодежь, не нужно чрезмерно пользоваться формальными выражениями, однако не следует звучать вульгарно.
— Конечно, если вы разговариваете с друзьями, сленг будет хорошо вписываться. Но если ваша аудитория состоит из более зрелых людей, и вы хотите красиво говорить, тогда избегайте его.

4. Не бойтесь использовать паузы. Некоторые думают, что пауза признак слабости, но это не так. Хорошо сделать остановку, чтобы собрать мысли воедино и подумать, что сказать дальше. Гораздо хуже будет очень быстро говорить, что будет похоже на бормотание, или на то, что вы находитесь в неистовстве и пожалеете о том, что сказали. Использование замедления и вдумчивая речь сделают паузы в ней более естественными.
— Если вы пользуетесь словесными паузами (как «эм» или «аа») во время речи, не сильно об этом беспокойтесь. Это естественный способ собраться с мыслями, и даже президент Обама достаточно часто их использует. Если полагаете, что у вас их слишком много, можно попробовать произносить их тише, но не думайте, что нужно полностью избегать их.

5. Используйте жесты только когда есть необходимость. Жестикуляция во время речи помогает передать мысль и подчеркнуть сказанное. Однако не пользуйтесь ими чрезмерно, иначе можно будет подумать, что ваши слова сами по себе не достаточно убедительны. Поэтому пусть руки находятся по бокам и используйте их, когда это поможет уловить суть сказанного.

6. Будьте краткими. Еще одно условие красивой речи это знание того, что не нужно говорить. Возможно вы думаете, что нужно привести десять примеров, чтобы доказать мысль, однако в действительности лучше подобрать один или два наиболее ярких, которые помогут разобраться и аудитория не будет слишком перегружена доказательствами. Если вы произносите речь, то каждое слово должно иметь смысл; если же вы просто разговариваете с друзьями, то и в этом случае лучше избегать бессвязности речи.
— Если вы произносите речь, то напишите ее и произнесите вслух. Чтение собственных слов поможет определить, где избыточные повторения, и что лучше убрать.

7. Повторите главные моменты. Возможно, вы полагаете, что достаточно лишь один раз повторить главные моменты речи, и слушатели сразу поймут в каких словах выражена сущность. В этом вы ошибаетесь. Если есть несколько важных вещей, которые вы хотите донести, — обращаетесь ли вы к толпе или доказываете что-то другу — повторное произношение ключевых моментов, возможно в конце реплики или речи, поможет четче донести то, что вы хотите сказать.
— Подумайте о написании изложения. Вы должны повторить ключевые моменты в конце каждого абзаца и в заключении, не так ли? В общем, речь не сильно в этом отличается.

8. Используйте конкретные примеры, чтобы слушатели понимали. Четкие примеры это основа любой речи или беседы. Не важно, хотите ли вы убедить аудиторию в использовании возобновляемых источников энергии или убедить вашу подругу бросить своего парня-неудачника, вам придется предоставить несколько четких, непоколебимых фактов, чтобы привлечь внимание. Прибегните к статистическим данным, анекдотам или случаям, которые наиболее отражают сущность. Помните, это не значит, что нужно забросать аудиторию фактами — дело в нескольких случаях, которые слушатели лучше запомнят.
— Расскажите несколько историй. Если вы произносите речь, история в начале или конце помогут донести информацию в более человеческим обличием.

Далее следует

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как научиться правильно говорить

Разговаривать правильно с другом или оппонентом — единственно верный способ понять своего визави. Четкость, логичность, знание темы позволит ему верно понять вас, и дать ответы на интересующие вас вопросы. Как овладеть мастерством правильной речи, способа дозированно выдавать информацию и полноценно е же принимать обратно — далее.

Говорите уверенно

1. Прежде чем говорить, вам нужно знать, действительно ли вы верите в то, о чем говорите. Чтобы донести суть вопроса и произвести впечатление того, что вы верите в свои слова, не нужно звучать высокомерно, вместо этого обратитесь к людям за утверждением или одобрением.

Если вы начнете предложение с «Я думаю, что…» или «Однако, возможно…», тогда никакое утверждение после этих слов не будет настолько сильным, как просто произнесенное без них.

2. Смотрите в глаза слушателям. С одной стороны, это проявление вежливости. С другой, это поможет другим более сосредоточено слушать. Отыщите несколько дружелюбных лиц и фокусируйтесь на них, это придаст вам еще большую уверенность, что поможет передать суть яснее. Если вы постоянно смотрите в пол, то не будете выглядеть уверенно, а если во время речи будете оглядываться по сторонам, то люди подумают, что вы обескуражены или ищете более приемлемое занятие.

— Когда разговариваете с кем-либо, смотрите им в глаза — можете на некоторое время отвести взгляд, но, в целом, сфокусируйтесь на людях, к которым обращаетесь.
— Если вы наблюдаете, что кто-то озабочен или сбит с толку, возможно, подумайте о том, достаточно ли вы ясно излагает мысли. Однако не позволяйте запутавшемуся человеку сбить вас с мысли.
— Если аудитория большая и вам действительно затруднительно смотреть в глаза, сфокусируйтесь лишь на нескольких слушателях.

3. Хвалите себя каждый день. Это усилит вашу уверенность, что важно при выступлениях. Тогда люди будут воспринимать вас более серьезно. Чтобы искренне похвалить себя не обязательно думать о себе как об идеальном или удивительном человеке. Напомните себе о всех больших вещах, которые вы проделали или над которыми так усердно работали. Посмотрите в зеркало и произнесите минимум три вещи о себе, или список тех хороших вещей, которые делают из вас того, кем вы являетесь.

Если вы не знаете, за что себя хвалить, то вам нужно поработать над поддержанием уверенности. Стройте свою самооценку фокусируясь на том, что у вас получается, не обращайте внимание на изъяны и проводите время с людьми, которые искренне проявляют заботу и вселяют веру в вас.

4. Используйте метод коротких фраз. Есть вероятность того, что вам придется говорить перед публикой,как бы играя часть роли. Хотя это может пугать,но преимущество возможности хорошо произнести речь перевешивает все страхи. Чтобы стать более успешным оратором, помните о следующих правилах (специально сформулированных коротко для легкого запоминания):
— Правильно планируйте.
— Попрактикуйтесь.
— Взаимодействуйте с аудиторией.
— Обращайте внимание на язык тела.
— Думайте и говорите позитивно.
— Не нервничайте.
— Просматривайте записи своих речей. Это с каждым разом поможет вам стать лучше.

5. Изучите зал. Пораньше прибудьте к месту, где будете произносить речь, пройдитесь по аудитории, попробуйте говорить в микрофон и воспользоваться визуальными подсказками. Знание того, с чем вы столкнетесь и ощущение места, где будете стоять, взгляда аудитории, и проба того, как будете передвигаться во время речи, определенно поспособствует успокоению нервов. Гораздо лучше знать, что вас ожидает, чем столкнуться с неожиданностью — и ударом по уверенности — в ответственный день.

Если вы действительно хотите ознакомиться с помещением, то можно приехать за день до выступления и узнать.

6. Визуализируйте успех. Визуализируйте, как вы произносите речь. Представьте, как говорите, ваш голос громкий, четкий и уверенный. Визуализируйте аплодирующую аудиторию — это поддержит вашу уверенность. Закройте глаза и представьте самую уверенную в себе и красноречивую версию себя перед публикой, как поражаете их своими словами. Или если переживаете из-за речи перед меньшей группой, представьте восторг от ваших слов небольшой группы друзей.

Поэтому, когда наступает время этого великого момента, вспомните, что вы себе представляли — как можно этого достичь?

7. Знайте своих слушателей. Знание аудитории сослужит хорошую службу в приобретении уверенности. Если аудитория достаточно большая, то важно знать, откуда приехали люди, сколько им лет и каковы их общие знания о предмете. Это поможет соответственно подготовить слова. Если вы обращаетесь к дюжине людей, то знание таких вещей, как их политические убеждения и чувство юмора, может помочь в подборе правильных слов (и избегании неправильных).

Люди не любят неизвестное, это может стать одной из причин, из-за которой нервничают; поэтому вы должны собрать как можно больше информации.

8. Язык тела должен быть уверенным. Движения тела могут произвести впечатление, что вы уверенны в себе. Если вы хотите, чтобы ваш язык тела выглядел уверенно, то нужно сделать вот что:
— Иметь красивую осанку
— Избегать сутулости
— Не перебирать руками
— Не слишком много ходить
— Смотреть перед собой, а не в пол
— Лицо и тело должно быть расслаблено.

9. Знайте свою тему. Подбирайте темы, которые лично вас интересуют. Знайте о ней больше, чем собираетесь говорить при выступлении. Чем больше вы о ней знаете, тем более уверенней будете во время речи. Если вы готовились всего за ночь до выступления и боитесь, что вам зададут вопрос, ответ на который вы не будете знать, тогда ваша уверенность будет не на высоте. Если вы будете знать в 5 раз больше, чем собираетесь поведать аудитории, то будете хорошо подготовлены к ответственному дню.

Если собираетесь дать некоторое время для ответа на вопросы, то заблаговременно можете попрактиковаться с другом; пусть он задаст вам наиболее сложные вопросы из тех, которые могут быть.

Далее следует…

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как готовить кофе в офисе

Офис и утро — настолько для многих несовместимые вещи, что даже при благоприятных обстоятельствах (офисмэн выспался) работа начинается по настоящему где то в районе обеда. Считается, что подход к кофемашине исправляет ситуацию, однако часто это совсем не так. Секрет — в приготовлении этого бодрящего элексира. Приведем несколько рецептов, которые действительно помогут быстрее включиться в работу.

Открытый способ — самый популярный

Насыпать пару ложек кофе в чашку и залить кипятком — это только кажется нам старым, дедовским способом, принятым еще в бухгалтериях советского периода. На самом деле открытый способ — это признанный всеми кофеманами способ заварки кофе и даже дегустации его на кофейных плантациях, где ничего нет кроме кипятка и подходящей чашки.

Аэропресс — креативная физика в офисе

Аэропресс — это средство заварки кофе для гурманов. Он не дешев, но если вы любите по-настоящему хороший кофе — оно того стоит. Аэропресс представляет собой еще один инструмент для ручной версии эспрессо. Это поршень, в котором вы продавливаете горячую воду через бумажный фильтр с кофе. Этот приборчик незаменим в путешествии, а вот к недостаткам смело можно отнести то, что аэропрессы — маленькие и хватает кофе обычно на 1 чашку.

Френч-пресс — еще один вид кофе под прессом

Френч-прессы — прозрачные колбы с поршнем и шариком на крышке многим заменили привычные чайники. Это отличный способ заварить кофе на любое количество людей в зависимости от размера колбы. Френч-прессы быстрые, их легко мыть и кофе в них получается отличного вкуса.

Харио — кофе в бумажном фильтре

Харио кофе набирает популярность по всему СНГ, хотя еще год назад это было уделом столичных хипстеров. По сути, харио — это тот же открытый способ, в который вовлечен еще и бумажный фильтр. У вас есть специальная конусообразная чашка для харио и треугольный же бумажный фильтр, вы насыпаете кофе в фильтр, вкладываете его в чашку, заливаете водой и даете настояться. Результат — удивительный вкус. При расчете горячей воды для харио не забывайте, что 50 мл воды остается в самом фильтре.

Что еще нужно знать о кофе

Не забывайте, что кофе, как и чай, заваривают не кипятком, а просто горячей водой, ближе к 90 градусам по Цельсию.
— Самый вкусный кофе — свежеобжаренный, потому герои полок супермаркетов проигрывают кофе из многочисленных кофеен. Не забывайте, на кофе должна указываться дата обжарки.
— Правильный помол — это тоже важно. Не забудьте сказать продавцу кофейни каким способом вы обычно завариваете кофе, и он обеспечит правильный помол.
— Чтобы аромат кофе не выветривался, храните его не в столе, а в морозилке, в герметичном пакете. Обычный пакет, замотанный скотчем вполне подойдет и защитит ваш кофе от любителей угощаться за чужой счет.
— Кофе с молоком имеет меньший бодрящий эффект, а кусочек тростникового или обычного белого сахара раскрывает его вкус и способствует лучшему усвоению кофе.

Хорошего вам утра и — пейте хороший кофе!

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как организовать офис

Удобное комфортное место не должно резко контрастировать с остальным рабочим пространством. Как сделать офис уютным, чтобы в нем ничто не мешало зарабатывать деньги? Как организовать рабочие места, зоны отдыха, переговорные? Ниже — несколько советов, верность которых проверена временем и множеством бизнесменов.

1. Долой карточки доступа

Офис начинается даже не с вешалки, а с входной двери, которую нужно как-то открыть. Ключи и карточки доступа — вчерашний день. Их теряют, ломают, забывают на рабочем месте.

Любую ключ-карту можно украсть и получить доступ к офису.

Хорошее решение — сделать вход по отпечатку пальцев. На рынке смартфонов устройства со сканером отпечатков пальцев уже давно стали нормой, почему бы не перенести эту простую и полезную функцию в ваш офис?

Это удобно для сотрудников и экономит их время и нервы (в конце концов, шансы забыть палец дома крайне малы). Кроме того, сканер отпечатков на входе в офис сократит траты на печать, прошивку и администрирование доступа бесконечного количества карт.

2. Не покупайте кофемашину

Кофе пьют все или почти все сотрудники. Это и утренний ритуал, и возможность окончательно проснуться, и желание что-то обсудить на общей кухне.

Отбирать такую возможность не стоит, но можно сократить расходы фирмы. Например, вместо покупки кофемашины, её можно брать в аренду. Многие компании не берут плату за аренду, если поставляют вам зёрна.

Это удобно ещё и тем, что, если машина сломается, не нужно тратиться на её ремонт. Новую привезут намного быстрее, чем успеют отремонтировать старую. В случае роста коллектива можно будет сменить кофемашину на более производительную. А платить будете только за зёрна.

3. Установите хорошее МФУ

Копировальная машина, принтер, сканер и факс, некогда занимавшие огромное пространство, давно помещаются в одно компактное МФУ (многофункциональное устройство). Оно скромно стоит в доступном для всех месте и тихо выполняет свою работу.

Выбирайте хорошее МФУ, которое не будет тормозить работу офиса и не сломается в первый месяц. Главное, чтобы невысокая цена устройства сочеталась с надёжностью и производительностью (особенно если сотрудники печатают действительно много).

Wi-Fi Direct, Mopria, Google Cloud Print, AirPrint и NFC для современного офиса давно стали нормой и синонимами эффективности, так что к этому просто нужно привыкнуть. С помощью этих технологий легко печатать со смартфона или планшета без использования компьютера.

Выбирая МФУ, обращайте внимание на его характеристики. В современном офисе цветное печатное устройство с подобными функциями не роскошь, а необходимый инструмент для оптимизации работы и экономии времени.

4. Определите чёткий режим работы

Установите чёткий режим работы офиса. Сотрудники, работающие во внеурочное время, становятся менее эффективными. Если вчера они сидели в офисе до 10 вечера, то на следующий день вряд ли смогут показать хорошую работоспособность и принесут намного меньше пользы, чем их выспавшиеся и отдохнувшие коллеги.

Кроме того, чёткий режим работы позволяет экономить на электричестве и расходных материалах.

Вывод: после 6–7 вечера офис должен оставаться пустым и тёмным. В Японии, например, существуют даже специальные работники, в обязанности которых входит отправка по домам засидевшихся трудоголиков.

5. Отделите интровертов от экстравертов

Open space в чистом виде считается таким же малоэффективным решением, как и старые боксы-клетки для сотрудников.

Обдумывая планировку офиса, стоит учитывать индивидуальные особенности подчинённых. Например, мягко отделять интровертов от экстравертов. Многие сотрудники не могут сосредоточиться и продуктивно работать, если вокруг шум, разговоры коллег и рабочая суета.

ИсследованияIntroverts: A Defense. показывают, что приглушённый свет, спокойная обстановка и минимум эмоциональных коллег-экстравертов помогают интровертам сосредоточиться и работать гораздо продуктивнее.

Учитывая, что среди интровертов попадаются гении и генераторы идей вроде Билла Гейтса, стоит обеспечить им нормальные условия работы и возможность подумать в тишине.

6. Возможность отвлечься от работы

Офис, в котором приятно находиться, повышает эффективность и лояльность сотрудников. Продумайте места для отдыха: можете сделать игровую комнату с приставкой, столом для пинг-понга и прочими развлечениями.

Это не мешает работе, а позволяет отвлечься и расслабиться, чтобы потом снова приступить к обязанностям. Невозможно в течение 8-часового рабочего дня целый день сидеть за компьютером: продуктивность падает, работа останавливается. Поэтому нужно делать перерывы.

7. Фрукты вместо печенек

Привлекать сотрудников обещанием печенек уже не модно. Об их здоровье нужно заботиться, даже если им самим это кажется некритичным.

Самый простой пример — запас еды на общей кухне. Если решили обеспечить сотрудников лёгкими закусками, пусть это будут фрукты, орехи или полезные злаковые батончики, а не печенье или конфеты. Не все догадываются захватить с собой из дома яблоко или мандарин, хотя витамины организму нужны намного больше, чем сахар.

8. Не используйте флипчарты

Флипчарты — это уже даже не вчерашний день. Давайте оставим размахивания фломастерами перед магнитной доской героям «Безумцев» и сделаем шаг вперёд.

Обычная chalkboard-стена в переговорной комнате вообще не занимает места (она же стена), требует меньше расходников и меньше вредит экологии.

Все знают, сколько листов бумаги может извести экспрессивный менеджер в попытках донести идею до клиентов. Интерактивные панели для коворкинга, конечно, ещё эффективнее, но и стоить будут намного дороже.

9. Бухгалтерию — на аутсорсинг

Если говорить о небольшом бизнесе, бухгалтерию можно смело отдавать в руки аутсорсинговых компаний или служб.

У многих служб есть собственные приложения или хотя бы веб-интерфейс, что тоже ближе офису XXI века, чем уткнувшийся в бесконечные стопки бумаг суровый бухгалтер.

Ничто не мешает передать на аутсорсинг и другие задачи: начиная с работы айтишников и заканчивая, например, юридической поддержкой. Есть гарантии и система отзывов, по ним можно подобрать хорошего специалиста. Немаловажно и то, что это обойдётся дешевле собственных сотрудников в штате.

10. Правильно выбирайте технику

Невозможно работать быстро и эффективно, если рабочий ПК постоянно глючит или тормозит. Поэтому выбирайте хорошую технику для офиса.

Например, если у вас нет чётко закреплённых за сотрудниками рабочих станций, проще купить моноблоки или мониторы с док-станциями вроде Philips B Line, к которым любой может подключить свой ноутбук. Так у сотрудника будет постоянный доступ к его информации, офисной сети и «нормальным» клавиатуре, мыши и монитору.

Для выездных сотрудников рабочие ноутбуки намного предпочтительнее стационарных ПК, за которыми они проводят минимум времени. Поэтому не стоит платить дважды.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как думают богатые люди

Образ мыслей — фактор, который приводит к богатству либо к бедности. Если пообщаться внимательнее с людьми различного уровня обеспеченности, можно легко понять разницу между ними. Писатель Стив Сиборд классифицировал разницу в мышлении между богатыми и бедными. Так получился перечень из 15 пунктов:

1. Богатые считают эгоизм достоинством. У обычных людей может возникнуть желание спасти весь мир или пропустить вперёд себя других людей, и это не позволяет им разбогатеть. Богатые размышляют примерно так: «Я не смогу помочь другим, если сначала не помогу самому себе».

2. Богатые обладают «действенным» мышлением. Вряд ли вы встретите богатого человека в очереди за лотерейным билетом (даже до того, как он разбогател). Обычный человек ждёт, что кто-то другой поможет ему разбогатеть — лотерея, правительство, друг или супруг. И остаётся бедным. Богатые предпринимают конкретные действия и тратят время на решение конкретных задач.

3. Богатые отдают предпочтение получению конкретных знаний, даже в ущерб формальному образованию. Средний человек уверен, что путь к богатству лежит через дипломы и диссертации. Богатые зарабатывают, продавая свои специфические познания, которые они получили, занимаясь делом.

4. Богатые мечтают о будущем. Богатые люди тратят много времени, обдумывая цели и способы их реализации. Обычные люди больше заняты своим прошлым, отчего часто впадают в депрессию.

5. Богатые думают о деньгах логически. Среднестатистический хорошо образованный человек может попасться в ловушку, думая о деньгах эмоционально или мечтая о комфортной спокойной жизни. Богатый человек смотрит на деньги логически — как на инструмент, который даёт определённые возможности и открывает определённые перспективы.

6. Богатые увлекаются и следуют своим увлечениям. Опра Уинфри как-то сказала: «Нужно следовать своим желаниям и делать то, что любишь». Богатые люди находят способ зарабатывать деньги, занимаясь тем, что доставляет им удовольствие. Обычные люди зарабатывают деньги, делая то, что им делать совершенно не хочется.

7. Богатые никогда не останавливаются на достигнутом. Обычные люди устанавливают планку ожиданий от жизни довольно низко — чтобы избежать разочарований. Богатые ждут от жизни многого и стремятся к воплощению своих дерзких мечтаний.

8. Богатые стараются «кем-то быть». Обычные люди, напротив, уверены, что необходимо что-то «сделать» чтобы разбогатеть и фокусируются на быстром результате. Богатые сосредоточены на совершенствовании самих себя и учатся на ошибках.

9. Богатые пытаются извлечь выгоду из денег других людей. Обычные люди уверены, что нужно делать деньги, преумножая свои собственные деньги. Богатые люди умеют использовать деньги других людей.

10. Богатые живут скромней, чем могут себе позволить. Это может показаться нелогичным, однако богатые люди воспринимают богатство как возможность тратить меньше, чем они могут себе позволить. Обычный человек часто живёт не по средствам, влезая в долги.

11. Богатые учат своих детей, как разбогатеть. Обычные люди учат своих детей, как выживать, а богатые с ранних лет учат детей делить мир на имущих и неимущих.

12. Богатые не позволяют себе волноваться из-за денег. Обычные люди постоянно испытывают стресс из-за нехватки денег. Богатые люди находят покой в богатстве и не боятся признать, что деньги могут решить большинство их проблем — и это позволяет им зарабатывать ещё больше. Обычные люди смотрят на деньги как на бесконечную борьбу и неизбежное зло, которое они вынуждены терпеть.

13. Богатые скорее предпочтут потратить время на образование, чем на развлечения. У обычных людей всё наоборот. Закончив школы и институты, они читают романы, листают журналы и развлекаются, вместо того, чтобы продолжать самообразование.

14. Богатые окружают себя единомышленниками. Обычные люди считают богатых снобами и относятся к супер-богатым с неприязнью. Богатые избегают общения с мрачными и ненавидящими их личностями — отчего кажутся ещё большими снобами.

15. Богатые сосредоточены на получении прибыли. Обычные люди стараются копить деньги и упускают большие возможности. Богатые видят картину целиком — и находят возможности зарабатывать большие деньги.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как разговаривают успешные люди

Человек — существо биосоциальное, поэтому разговор — это одно из главнейших средств к существованию. Франциско Дао, стартапер и колумнист PandoDaily, рассуждает о том, насколько способ общения успешных и состоявшихся людей отличается от способа общения обычных людей (как мы с вами).

Может показаться, что я указываю на очевидные стороны человеческих отношений. Но в реальном мире большинство людей как бы разучились разговаривать с теми, кто стоит напротив. Похоже, что они боятся пропустить что-то ещё вокруг себя, поэтому их внимание наполовину сконцентрировано на чём-то вокруг. Или они так просто отвлекаются, что кажется, будто бы они проводят сеанс одновременного общения в десятке чатов.

Рискую прослыть снобом, но у меня просто есть много друзей и знакомых — и вот список примеров того, как речь моих более успешных друзей отличается от речи тех, кто успеха добиться пока не смог.

1. Обычный человек прервёт разговор, чтобы попозировать для фотографий. Для обычного человека камера — это магический аппарат, который останавливает время. Только покажи таким камеру — они сразу забудут обо всём, чтобы принять правильную позу для снимка. Но я не могу представить, чтобы кто-то из моих успешных приятелей отложил все дела ради фотосъёмки. Для них разговор — это самое важное, что сейчас происходит. Фотографии потом. Хотя с ними тоже лучше не переборщить.

2. В заполненной людьми комнате обычный человек будет лавировать в толпе, стараясь поговорить с как можно большим количеством собеседников. Думаю, такие люди даже боятся кого-то упустить. Успешный человек обычно считает нормальным, если поговорит с небольшим количеством людей за вечер — он не боится упущенных в этом плане возможностей.

3. Успешные люди не только хотят и могут иметь разговоры тет-а-тет, но и часто находят их предпочтительными. Недавно я устраивал небольшой ужин на шестерых, но двое гостей припозднились, и в итоге это был вечер на четверых. Однако, это не стало проблемой — в конце концов, социальные взаимодействия того вечера разделились на два независимых диалога. И нам было вполне комфортно. Обычные люди думают: «Чем больше, тем веселее!». У меня есть один друг, который непрестанно приглашает случайных людей на обед. Мне пришлось сказать ему: «Прости, я пришёл сюда немного потусоваться с тобой, а не с беспорядочной кучкой шутников».

4. Успешные люди всегда подводят обсуждениям итог. Не так давно одна моя приятельница спросила, как обычный парень вроде меня смог добиться доверия столь многих уважаемых людей. И не то чтобы у меня есть деньги или что-то ценное, что я мог бы предложить. Ещё до того, как я успел обдумать ответ, её что-то отвлекло, и она испарилась. Но ведь все разговоры нужно подводить к логичному завершению! Эта девушка никогда не узнает ответ на свой вопрос, хотя, возможно, она прочтёт этот текст.

5. Обычные люди почему-то не могут игнорировать свой мобильный телефон. Я вспоминаю все обеды и тусовки, которые проводил со своими успешными друзьями, — ежесекундная проблема проверки телефона никогда не становилась насущной. В то же время, мои обычные друзья не могут прекратить это делать (прим. ред.: я, вроде, начал понимать, почему со мной никто не общается). Когда вы вдруг достаёте из кармана телефон и начинаете поглаживать его стекло, вы как бы говорите собеседнику, что любая СМС, любой твит, любой e-mail гораздо важнее, чем он сам. А теперь подумаете о том, как это, наверное, раздражает.

Вспомните любой совет о концентрации внимания и умножьте его на пять. Вот насколько это важно. На самом деле, если вы можете поддерживать интересную беседу и довести её до конца, то это единственное, что имеет значение. Какие-то левые остряки, возможно, и попробуют вернуть ваше внимание, но у успешных людей есть дела поважнее всяких невежливых анахоретов. Успешный человек не будет прыгать перед вами, как обезьянка, чтобы продолжить разговор — только вы решите прочесть свою ленту твитора, как собеседника уже и след простыл.

Как я говорил в начале, многие из вас думают: «Да это банальщина, чего там уметь-то — смотри в глаза и улыбайся, мне не нужно было всё это читать…». Но в другой раз, когда будете на ужине или вечеринке, обратите внимание на то, сколько людей повинны в вышеперечисленных грехах. Если вы хотите, чтобы вас воспринимали серьёзно, уважайте собеседника, что стоит перед вами. Для начала хотя бы уделите ему внимание.

Головний редактор Марина Жуковіна