; LifeStyle — Info News ІнфоНьюз

LifeStyle

Как нам врут про здоровое питание

Мода на управление своим питанием поддерживает ряд мифов. Немало людей решили, что знают, что такое «здоровое питание», и манипулируют с непонятно какими целями людьми. Между тем мифы на то и мифы. Приведем несколько примеров вранья о питании:

№1 Ешьте маленькими порциями, но много раз

Для поддержания высокого уровня метаболизма часто советует принимать пищу в течение всего дня, но небольшими порциями. На самом же деле, согласно исследованиям, 2-3 приема пищи влияют на общее количество сожженных калорий за день точно так же, как 5-6 небольших. Более того, слишком частое употребление пищи может провоцировать накопление жира в области живота и печени.

№2 Яичные желтки — это “плохо”

Подобным советом грешат даже фитнес-тренеры, которые советуют съедать только отварной белок, а вот желток… выбрасывать. Якобы употребление желтков стоит избегать из-за высокого содержания в них холестерина. Во-первых, в пределах своей нормы холестерин способствует защите оболочек клеток вашего организма, улучшению метаболизм, помогает синтезировать кислоты, а также перерабатывать жиры. Согласно результатам исследования, яичные желтки повышают так называемый “хороший” холестерин и не влияют на развитие сердечных заболеваний у большинства людей.

№3 Хотите похудеть? Исключите жир из рациона

Да, так уж повелось — жир ассоциируется у многих исключительно с лишним весом. Вот съела жирную рыбку и всё — “набрала три килограмма”. Однако это не так! На деле же диеты с высоким содержанием углеводов и жиров действительно могут мешать процессу похудения, но не из-за последнего компонента.

Диета с высоким содержанием жиров, но низким содержанием углеводов приведет к большей потере веса, чем диета с низким содержанием жиров.

№4 Красное мясо — зло

Считается, что красное мясо может повысить риск возникновения диабета и не только. Некоторые исследования действительно подтверждают вред красного мяса, но есть и другая сторона медали. Употребление красного мяса не повышает возможность возникновения болезней сердца или диабета. Также опровергается прямая связь раковых заболеваний с употреблением мяса.

Диетологи советует употреблять в день красного мяса, порция которого равна размеру вашей ладони — не больше!

№5 Потеря веса — это только правильное питание

Считается, что потеря веса зависит только от силы воли, чтобы ходить в зал и заниматься физическими нагрузками. Но организм не настолько прост и предсказуем. Наши гормоны, генетика и различные внешние факторы вроде экологии также могут влиять на массу тела. Обвинять человека в лени из-за лишнего веса как минимум бестактно.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Модель Анастасия Суббота выйдет на Мисс Вселенную в «зеленой Украине»

Анастасия Суббота, модель из Запорожья, в начале декабря примет участие в конкурсе «Мисс Вселенная»-2019 в Атланте, США. Перед отлетом на конкурс она представила свой костюм для финала

На днях девушка в Facebook показала наряд, в котором она выйдет в финале.

Ее наряд носит название «Зеленая Украина». По словам Анастации, идеей костюма было передать то, как наша страна выглядит с высоты птичьего полета, и призвать украинцев заботиться об экологии родного края.

Чтобы изготовить костюм, понадобилась тысяча лоскутков всевозможных оттенков зеленого цвета, перьев, кружев, пайеток и лент.

Головной убор изготовили из настоящих веток, цветов и листьев, добавили подсветку. Над ним больше двух месяцев трудились 10 человек. Вес костюма – 28 килограмм.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как перестать «втыкать» в телефон

Привычка постоянно смотреть в телефон присуща уже не только младшему поколению. Уровень социализированности неуклонно падает и в среде людей постарше. Фейсбучек-фоточки-инста отнимют людей у общества, и с этим надо что-то делать. Как отвлечься от соцсетей и вернуться к родным и самому себе, перестать быть пожирателем историй успеха незнакомых людей — далее.

1. Определи, как хочешь потратить свободное время
Скоро у тебя появится больше свободного времени: например, когда едешь в лифте или стоишь в очереди. Сделай глубокий вдох и просто расслабься. Вспомни, каково это — погрузиться в собственные мысли.

Подумай, чем бы хотел заняться в свободное вечернее время и создай соответствующую обстановку дома. Если хочешь больше читать, положи книгу на журнальный столик, чтобы она находилась в поле зрения, когда рухнешь на диван после рабочего дня. Если хочешь заниматься музыкой, достань инструмент из футляра и положи туда, где он всегда будет под рукой.

2. Используй приложения, чтобы защититься от приложений
Звучит парадоксально, но на самом деле это чрезвычайно эффективный способ. Такие приложения, как Freedom, OFFTIME или Flipd, позволят блокировать доступ к другим приложениям и веб-сайтам. Включи их на работе или во время учебы. Некоторые программки позволяют составить расписание: ты сможешь заблокировать доступ к социальным сетям за пару часов до сна. Это невероятно полезный инструмент, чтобы изменить свои привычки.
Как выглядит Flipd и как им пользоваться (если вдруг решишь таки поставить софт на смартфон) — узнай в следующем ролике:

3. Создай напоминание для самопроверки
Часто ты берешь телефон в руки «на автомате». Чтобы этого не происходило, создай препятствие, которое заставит остановиться и решить, нужен ли он в настоящий момент. Надень на мобильник резинку или эластичную ленту. Неудобный чехол тоже подойдет.

4. Удали приложения для социальных сетей
Такие приложения созданы для того, чтобы заставить тратить на них как можно больше времени. Зачем? Потому что это выгодно. Каждая минута, которую проводишь в социальных сетях, — это еще одна возможность показать тебе рекламу. Это не значит, что нужно прекратить сидеть в социальных сетях. Но если твоя цель — тратить как можно меньше времени на смартфон, подумай о том, чтобы пользоваться соцсетями только на компьютере.
Не получается удалить Facebook и Instagram — смени смартфон на старенькую мобилку

Не получается удалить Facebook и Instagram — смени смартфон на старенькую мобилку.

5. Настрой текстовый автоответчик
Многие люди нервничают, когда долго не отвечают на сообщение от собеседника, поэтому постоянно держат смартфон наготове. На этот случай можно настроить текстовый автоответчик. В iOS 11 появилась функция «Не беспокоить во время вождения», которую можно настроить для любой ситуации. Пользователи Android могут использовать стороннее приложение, например, «СМС Автоответ на звонки и смс».

6. Помни об истинной цели
Одна из причин того, что твои наши попытки тратить меньше времени на смартфоны приводят к неудаче, состоит в том, что ты относишься к этому как к «акту самолишения». Вместо этого, старайся думать в более позитивном ключе: чем меньше времени проводишь с телефоном, тем больше твоя жизнь похожа на ту, о которой мечтаешь.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как сочетать джинсы с пиджаком?

Правильно собрать офисный образ с пиджаком и джинсами, а также выбрать эти самые джинсы «для работы» — целое искусство, так что изучай и запоминай.

Подбери хорошую посадку

«Деловые» джинсы должны отличаться от тех, что ты надеваешь в выходные. Они должны быть удобны, но без излишеств вроде дырок и латок. Чем плотнее ткань, тем лучше, пара будет казаться строже, и меньше мяться, а значит выглядеть аккуратнее.
Выбирай темные оттенки
Ткань должна быть плотной, предпочтительно темной — солидный вид гарантирован. Можешь остановиться на классической темно-синей (индиго) или выбрать что-то другое такого же синего оттенка.

Черный вариант также приемлем.

Заправляй в джинсы плотную рубашку

В образе важна и верхняя часть. Джинсы хорошо смотрятся с плотными, либо деловыми рубашками для офиса.

Современные материалы меньше мнутся, так что рубашка будет хорошо выглядеть как под пиджаком, так и отдельно с джинсами, заправленная и с закатанными рукавами или прямыми.

Минималистичный пиджак

В офисе ты обычно проводишь большую часть времени, а это значит, что надо быть готовым и к деловым встречам. В теплое время года пиджак хорошо дополнит твой образ, а в холодное — еще и согреет. Выбирай строгие модели из плотной шерсти, однотонные или с минимальным узором, с малым количеством фурнитуры.

Формальная обувь

Кроссовки оставь для выходных, а для офиса и джинсов выбери мягкие замшевые туфли, лоферы или броги.

В холодное же время года лучше переобуваться в офисе — так ты на улице не окоченеешь.

Аксессуары построже

Джинсы вместо брюк предполагают и лаконичные аксессуары. Из сумок подойдет кожаный рюкзак или портфель, а часы стоит подобрать в стиле «кэжуал», например, с ремешком в тон обуви.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Секс без обязательств: как из него выйти?

Секс без обязательсвт — вроде бы то самое, что нуждно. Так считают те, кто к нему стремится, ещё не разу не поучавствовав в нем. Однако по прошествии некоторого времени такого рода отношения становятся, скажем так, обременительными. Но выйти из ни — уже сил нет.

Как же все-таки закончить отношения без обязательств?

Безусловно, в сексе без обязательств есть свои преимущества помимо самой интимной близости: свобода действий, отсутствие эмоциональной привязанности, легкость. Однако нередко именно такой тип отношений не дает партнерам двигаться дальше, искать свою любовь и место под солнцем. Если вы приняли решение, что секс без обязательств пора заканчивать, мы расскажем, как сделать это так, чтобы потом вы потом не жалели о своем решении.

1. Никакого шантажа и манипуляций Начать стоит с простого: с честности. В первую очередь — самой себе. Если вы действительно приняли решение разорвать эти отношения раз и навсегда, будьте последовательной. Если вы надеетесь, что вашу ход побудит партнера на более решительный шаг, то скорее всего вас будет ожидать разочарование: намека он, скорее всего не поймет и, таким образом, вы лишитесь и любовника, и потенциального партнера. Не нужно использовать собственное решение о завершении секса без обязательств, как инструмент манипуляции: либо уходите, либо сообщите партнеру, что сложившаяся ситуация вас больше не устраивает и вы не против перевести отношения на новый уровень.

2. Откровенный разговор Самый соблазнительный способ закончить секс без обязательств — просто сбежать, обрубив все концы. Вы ведь просто спите вместе и ничего не должны друг другу! Однако это не совсем так. Несмотря на то, что между вами есть лишь интимная близость, она все равно представляет собой определенный тип отношений, а значит ваш партнер хотя бы из уважения заслуживает на нормальное прощание. Таким образом, вы можете расстаться на оптимистичной ноте и не прятать глаза при случайной встрече.

3. Благодарность Наверняка, если вы так долго спали вместе, по крайней мере секс был хорош. Интимная близость без обязательств имеет свои безусловные преимущества, например, от таких отношений, как правило, оба партнера получают физическое удовольствие. Даже если такой порядок вещей вас больше не устраивает, и вы решили двигаться дальше, совершенно не лишним будет поблагодарить партнера за проведенные вместе часы.

4. Концентрация на себе Вы приняли решение, которое в первую очередь положительно влияет на вас. Поэтому концентрироваться на отрицательных моментах своего ухода не нужно. Вы заинтересованы в улучшении своего будущего, значит освободившуюся, нерастраченную энергию можно как раз направить на саморазвитие. Возможно, это именно тот толчок, которого вы так ожидали?

5. Решительный конец Первое время вас, естественно, будет тянуть к бывшему партнеру особенно в моменты слабости и одиночества, ведь вы все равно на каком-то уровне привязаны к этому мужчине, как сильно бы вы не храбрились. Поэтому критически важно сжечь за собой все мосты: удалить всю контактную информацию о бывшем партнере, не отвечать на сообщения и по возможности избегать мест, где вы могли бы встретиться, пока страсти не улягутся. Важно понимать, что подобное поведение не просто клише и ребячество, а необходимая мера. Каждый раз, как вы возвращаетесь хотя бы на одну ночь в прежние отношения, вы самолично отнимаете у себя возможность обрести новые (которые могут оказаться гораздо лучше предыдущих).

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как привести в порядок планы на день

Умение составлять планы на день — искусство, стоящее на страже нашего психического и физического здоровья. Оно помогает избавиться от возможного стресса, быстро сориентироваться в изменившихся обстоятельствах и т.д.

Если же график слишком жесткий или неподходящий тебе по биоритмам и нескольким другим факторам, и полагаться на него дальше — по меньшей мере, нецелесообразно.

Обычно наш мозг экономит энергию, и потому повторяющиеся действия делает на автомате. Такой режим автопилота захватывает все сферы жизни и склоняет тебя к однотипным действиям. Правда, в этом и кроется вся опасность: мы просто перестаем находить оптимальные варианты и не видим возможностей решения.
Именно потому специалисты рекомендуют вносить в приоритет не то, что уже есть в планах, а собственные решения, принимая их спонтанно и заботясь в первую очередь о себе. Если же в плане дня появляется много повторяющихся задач, уже нужно задуматься о том, что пора провести чистку привычек — проверить, не подрывают ли они продуктивность, не вредят ли самочувствию.

Как очистить ежедневные привычки?
Для начала тебе нужно задать себе несколько вопросов:

  • я сосредоточен или часто отвлекаюсь?
  • почему я отвлекаюсь?
  • насколько я приближаюсь к своим краткосрочным или долгосрочным целям?
  • что мешает работать?
  • что помогает в работе?

Каждое действие следует проанализировать, определить, что можно передвинуть, что из заданий делегировать, а что вообще исключить, если они не помогают двигаться к цели. Освободившееся время ты сможешь потратить на нечто важное для тебя самого.
Новые задачи нужно добавлять лишь тогда, когда это действительно важно. Искушение взять на себя побольше непосильной ноши отвергай беспощадно.

Каждая такая ревизия поможет составить действительно подходящий тебе график и выделить время на последовательную работу. При серьезном планировании ты легко будешь вести несколько проектов одновременно.

Чистка рабочего графика еще и служит хорошей перезагрузкой, ведь ты освобождаешь не только место в своем ежедневнике, но и в мыслях.

Совсем вкрай не хватает времени — учись делегировать обязанности и работу.
И хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Поэтому учись правильно и красиво ходить в отпуск.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

США скоро начнут поставлять в Украину растительное мясо

Украинцам помогут стать вегетарианцами. Эрзац-мясо начнет поставлять в страну популярный стартап Beyond Meat из США.

По информации пресс-службы компании дистрибьютора – общества с ограниченной ответственностью «Вест Милз», сначала колбаски и бургеры из инновационного продукта будут поставляться в столичные заведения общественного питания.

Также блюда из растительного мяса будут предлагать своим клиентам популярные кейтеринговые компании, фирмы, которые специализируются на доставке еды в офисы и домой. В дальнейшем, сказано в сообщении, продукция появится и на прилавках супермаркетов. Пока что речь идёт только о Киеве. По словам руководителя ООО «Вест Милз» Станислава Луцковича, производство мяса в Украине постоянно возрастает. В частности, в этом году, по сравнению с прошлым, оно увеличилось почти на десять процентов. Вместе с тем, отмечает Луцкович, Украина – страна прогрессивная, которая хорошо воспринимает любые экологические инициативы, поэтому высказывает надежду, что инновационный американский продукт будет пользоваться спросом.

По словам экспертов, для того, чтоб изготовить растительное мясо, тратится на девяносто девять процентов меньше воды, на девяносто три процента меньше используется земля, кроме того, выбросы парниковых газов уменьшаются на девяносто процентов, а электроэнергии требуется меньше на сорок шесть процентов, чем в случае, когда бургеры и колбаски готовятся из натурального мяса.

В компании сообщили также, что мясо от американской компании на сто процентов состоит из растительных компонентов, при этом в составе нет ни сои, ни глютена. Также, уверяют производители, в нём нет генно-модифицированных элементов. Основные ингредиенты, из которых изготавливается такой продукт, – это горох, также рис, рапсовое масло вода и картофельный крахмал. Чтобы придать мясу красного цвета, в него добавляют сок свеклы.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Земля гине незалежно від дій людства

Через десять років на Землі буде набагато спекотніше, а частота та руйнівність стихійних лих виросте. І це — незалежно від спроб людства врятувати свою планету.

Єдине, що нам залишається — адаптуватися та діяти, щоб уникнути ще більш серйозних катастроф.

Говорячи про глобальне потепління, люди зазвичай уявляють собі віддалене майбутнє. Однак наслідки кліматичної кризи вже відчуваються по всій планеті. Вчені-кліматологи навіть закликали ввести надзвичайний кліматичний стан. А в найближчі десять років ситуація ускладниться ще серйозніше.

За оцінками вчених, навіть якщо людство повністю припинить викиди парникових газів — що абсолютно неймовірно — Земля продовжить нагріватися. При найгіршому розвитку подій, зростання температур до 2030 року складе 1,5°C. Полярні та гірські льодовики пройдуть точку неповернення, що кінець кінцем призведе до їх повного зникнення.

Гренландський крижаний щит вже наближається до цього стану — втрати в теплий період настільки великі, що їх уже не може компенсувати накопичення льоду взимку.

Повені та шторми
Танення льодів призведе до зростання рівня моря — в середньому на 10-20 см до 2030 року. Найсильніше це торкнеться міст та країн, розташованих на узбережжі та невеликих островах. Уже сьогодні прибережні міста страждають від регулярних повеней. Наприклад, прямо зараз Венеція переживає найбільшу за півстоліття повінь.

По міру нагрівання океанів в них буде зароджуватися все більше штормів. Вчені передбачають, що в найближчі 10 років урагани стануть частішими та потужнішими. Швидкість їх руху сповільниться — а значить, у них буде більше часу на руйнування.

Пожежі та дефіцит води
Інші погодні катаклізми теж будуть відбуватися частіше. Наприклад, через спеку та засуху стане набагато більше лісових пожеж. Уже сьогодні на заході США щорічно згорає у два рази більше лісу, ніж в 1980-х. У Каліфорнії ця цифра збільшилася в п’ять разів. Пожежі торкнуться навіть Арктики, яка нагрівається у два рази швидше решти світу.

Через засухи багато міст можуть позбутися питної води. Південноафриканський Кейптаун був близький до цього на початку 2018 року, а через 10 років зі схожою проблемою зіткнуться міста по всьому світу. Австралія переживає дефіцит води вже другий рік поспіль.

Без морів
Глобальне потепління також сильно вдарить по морським екосистемам. Так, до 2030 року, в критичному становищі опиняться 60% коралових рифів — природних екосистем, в яких мешкає 25% всієї морської флори та фауни. Однак Світовий океан не тільки нагрівається — через зміни клімату він також стане більш кислим та менш насиченим киснем.

Через 10 років цими процесами будуть порушені 55% морів, що призведе до серйозних проблем для морських мешканців та людей, залежних від рибальства та аквакультури.

Злидні та загибель
За оцінкою ВООЗ, до 2030 року кліматичні зміни приведуть до загибелі 241 000 чоловік. Крім того, потепління посилить соціальну нерівність та призведе ще 100 млн чоловік до стану крайньої убогості. Сильніше за інших постраждають мешканці сільських громад в країнах, що розвиваються, які навряд чи зможуть впоратися з падінням врожайності в результаті почастішання посух та хвиль спеки.

Людство навряд чи зможе вплинути на те, яким стане світ через 10 років. Однак у нас ще є можливість уникнути найгірших наслідків змін клімату. Для цього, до 2030 року, необхідно на 45% скоротити рівень викидів парникових газів — за рахунок відмови від викопного палива, переходу на електричний транспорт та нових підходів до ведення сільського господарства.

Крім того, буде потрібен розвиток технологій уловлювання вуглецю з атмосфери. Щоб запобігти кліматичній катастрофі, потрібно зробити дуже багато, а часу майже не залишається. Проте, відмова від боротьби обійдеться людству ще дорожче.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Спасти от цунами — задача нового электрокара

В Японии построили электрокар, способный доплыть до безопасного места в случае цунами.

Стоимость плавающего авто, которое поступит в продажу в Японии весной следующего года, составляет около 20 тыс. долларов.

В октябре на автосалоне в Токио был представлен прототип электромобиля-полуамфибии Fomm One, разработанный на случай цунами и затоплений.

Компактный четырехместный электромобиль, который поступит в продажу в Японии в следующем году, разработал Хидео Цурумаки — инженер, ранее работавший на Suzuki и Toyota.

У Fomm One есть турбины в колесах, которые перекачивают воду в заднюю часть автомобиля, что позволяет ему двигаться со скоростью 2 мили в час по поверхности воды на затопленной дороге.

Автомобиль не предназначен для использования в качестве полноценного транспортного средства-амфибии в течение для длительных дистанций. Он может проехать около 160 км на одной зарядке с максимальной скоростью 80 км/ч. Полная зарядка батареи занимает 7,5 часов, но в экстренном случае замена ее на запасную занимает всего пять минут.

Ожидается, что автомобиль будет стоить 2,2 миллиона иен (около 20 тыс. долл. США), когда он поступит в продажу в Японии весной следующего года. Компания уже принимает заказы из Таиланда, который также страдает от сильных наводнений в последние годы. Корпорация Fomm сообщила, что получила заказы на 1600 автомобилей.

Отмечается, что гигантское цунами, обрушившееся на северо-восточное побережье Японии в 2011 году, привело к гибели более 18 тыс. человек, многие из которых погибли в своих машинах, застряв в пробках. В прошлом месяце тайфун Хагибис убил 87 человек, 25 из которых были обнаружены в их автомобилях, и по меньшей мере еще пять человек погибли в своих транспортных средствах во время тайфуна Буалои две недели спустя.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Ліжачки для тварин з використаних шин — лайфхак

23-річний хлопець з Бразилії знайшов, як ати друге життя використаним шинам. І екології добре, і кішкам та собакам теж. Амаріьдо Сільва (так звуть хлопця), робить з цих шин ліжачки.

Він збирає використані шини від автомобілів та робить з них симпатичні ліжечка для кішок та собак.

За два роки юнак виробив понад 500 таких ліжечок. Це важка робота.

Спочатку шини треба помити, потім розмалювати й нарешті оздобити зручним матрацом та подушечкою.

За два місяці йому вдалося продати 500 таких котячих «спален».

Наразі юнак приймає замовлення лише з Бразилії. Але вже має запити й з Європи.

Так хобі перетворилось на бізнес.

Його робота допомагає хоча б якійсь кількості шин не опинятись в нашому океані.

Також хлопець робить клумби для квітів.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Шампунь стильно: в многоразовых баночках

Чешские супермаркеты DM и Rossmann решили сократить количество баночек из-под шампуня. Для этого они начали продавать разливные шампуни и гели для душа.

Для покупки шампуня посетители должны приобрести специальную пластиковую бутылку за 20 чешских крон (около 0,8 евро). Машина отдельно распечатает срок годности тары, который нужно будет наклеить на неё. После этого можно заполнить бутылку нужным шампунем или гелем. Как только жидкость закончится, покупатель может повторно прийти с этой же бутылкой и наполнить её заново.

По расчетам, если все граждане перейдут на использование разливного шампуня, это позволит сократить выбросы пластика на пять тысяч тонн в год.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Грета Тунберг приплывет на форум COP25 на экологичном катамаране

Грета Тунберг в своих целях воспользуется способом из разряда LifeStyle. У экоактивистки стояла задача попасть на экологический форум в Испании из США наиболее экологичным способом. И она такой выход нашла — воспользуется катамараном!

Экоактивистка намерена пересечь Атлантику на французском катамаране La Vagabonde («Странница»), который использует солнечные батареи и гидрогенераторы. Ее попутчиками станут австралийские трэвел-блогеры Райли Уитлум и Элайна Караусу, а также британская яхтсменка Никки Хендерсон.

Грете нужно успеть на климатический форум COP25, который из-за протестов в Чили перенесли в испанскую столицу. Форум пройдет со 2 по 13 декабря и станет 25-й конференцией ООН по изменению климата. Ожидается, что событие посетят 25 тысяч человек.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

На Днепропетровщине откроют зону отдыха с животными и птицами

В Днепропетровской области планируют открыть экологический парк, в котором можно будет «пообщаться» так же с животными и птицами. Он будет представлять большую зону для отдыха, научно-исследовательской работы и реабилитации. Соответствующий меморандум подписали между собой Днепропетровская облгосадминистрация и благотворительный фонд Александра Фельдмана.

Точное место пока остаётся неизвестным.

По словам губернатора Александра Бондаренко, экопарк станет первым подобным проектом в области, несмотря на большое количество жителей: «Наша область имеет самое большое количество населения среди регионов Украины, однако здесь нет действующего экопарка. Поэтому мы заинтересованы сделать качественный, классный проект. Он станет площадкой для общения семей, экологических инициатив, научно-исследовательских работ, реабилитации особенных детишек».

Во время реализации проекта будут опираться на опыт экологического парка, который находится в Харьковской области. Также, некоторая часть животных будет переселена для начального наполнения и планировки парка.

Следующий шаг после подписания меморандума – выбор земельного участка.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

5 лучших мультиков про экологию

Устойчивое развитие — не просто модное словосочетание, а единственный способ сохранить планету и нашей на ней существование хотя бы примерно похожими на то, что есть сейчас (и даже сделать лучше). И усилия должны быть совместными, глобальными, — без сотрудничества ничего не получится, в современном мире все страны и люди связаны друг с другом.

Об этом можно говорить официальным языком ООН (как в Программе устойчивого развития до 2030 года, которую подписали и пытаются с переменным успехом выполнять страны-члены ООН).

Экспресс-инфо по стране:

Земля находится на третьем месте по удаленности от Солнца и на пятом среди всех планет Солнечной системы по размеру.
Возраст – 4,54 млрд лет
Средний радиус – 6 378,2 км
Средняя окружность – 40 030,2 км
Площадь – 510 072 млн км² (29,1% суши и 70,9% воды)
Количество материков – 6: Евразия, Африка, Северная Америка, Южная Америка, Австралия и Антарктида
Количество океанов – 4: Атлантический, Тихий, Индийский, Северный Ледовитый
Население – 7,3 млрд чел. (50,4% мужчин и 49,6% женщин)
Самые густо населенные государства: Монако (18 678 чел./км2), Сингапур (7607 чел./км2) и Ватикан (1914 чел./км2)
Количество стран: всего 252, независимых 195
Количество языков в мире – около 6 000
Количество официальных языков – 95; самые распространенные: английский (56 стран), французский (29 стран) и арабский (24 страны)
Количество национальностей – около 2 000
Климатические пояса: экваториальный, тропический, умеренный и арктический (основные) + субэкваториальный, субтропический и субарктический (переходные)
Но можно и так непосредственно, как Грета Тунберг, — рассерженная школьница из Швеции. А можно рассказывать об экологических проблемах и путях их решения художественным языком, как это делают создатели мультфильмов в нашем списке.

Тайна Келлс, Cartoon Saloon

Совместное производство Франции, Бельгии и Ирландии. История о приключениях мальчика-монаха Брендана и спасении Келлской книгДух природы, в обличии девочки Ашлин, прожил много столетий рядом с людьми и глазами диких зверей видел кровопролитные войны между народами. И как параллельно существовала природа и расцветала красота на фоне страданий. Воплощение этой красоты — книга, разрисованная чернилами из сока лесных растений.

Кстати, Келлская книга — вполне реальна, это одна из самых знаменитых средневековых рукописных книг. Она создана примерно в 800 году в Ирландии и украшена роскошными миниатюрами и орнаментами. Сейчас книга хранится в Тринити-колледже в Дублине.

Навсикая из Долины ветров, Хаяо Миядзакии в начале IX века.

Легендарная японская антиутопия о том, как однажды человечество исчерпало ресурсы планеты, всё биологическое разнообразие переродилось, и землю покрыл ядовитый лес, который, захватывает деревню за деревней, уничтожая их обитателей.

Но на земле остались поселения людей, которые жили в гармонии с природой и выживают с ей помощью. Генерируют электроэнергию с помощью ветра и занимаются устойчивым сельским хозяйством.

«Мавка. Лесная песня» по мотивам драмы-феерии Леси Украинки, Film.ua.

Один из самых ожидаемых украинских мультфильмов, премьера которого состоится в 2020 году. Цель мультфильма — показать украинскую культуру во всех ее проявлениях — традиции, ритуалы, визуальное искусство, музыка. И привлечь внимание к экологическим проблемам — вымирание все большего числа представителей украинской флоры и фауны, занесенных в Красную книгу Украины, а также вырубки украинских пралесов.

Создатели даже инициировали благотворительную акцию «Дом для Рыси», цель которой — помочь рыси и её детенышам выжить в украинских лесах. Средства, собранные во время акции, направляются на исследования популяции евразийской рыси на Полесье. Акция “Дом для рыси” победила в конкурсе Глобального договора ООН “Partnership for Sustainability Award” 2018.

Упакованные в пластик, PlastikWood Animations

Эта анимация — часть интерактивного арт-проекта, который состоит из 1000 кв.метров инсталляций, перформансов и анимаций созданных из мусора. Студия сделала мультфильм о Гарби (от англ. garbage – мусор) – девушке, которая живет в городе мусора, Трешополисе. Снят в формате стоп-моушн.

Для создания проекта сотни киевлян собирали мусор в течение шести месяцев. Это предотвратило попадание в окружающую среду тысяч единиц пластика. На данный момент полную версию мульта можно посмотреть на выставке «Wrapped in Plastic».

Самый большой урок в мире, ООН

Узнать больше обо всех 17 целях устойчивого развития из программы ООН дети и взрослые могут благодаря мультику длиной всего 6 минут.

«Для жизни нам необходимы три вещи – чистая вода, свежий воздух и здоровая пища. Без них мы долго не протянем, несмотря ни на какие смартфоны», – говорится в ролике. И ведь не возразишь.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Главным словосочетанием 2019 года стало экологическое

Словосочетанием 2019 года стало высказывание “climate strike”, что переводится, как климатическая забастовка.

Главное словосочетание года было названо толковым словарем английского языка Коллинза.

Отмечается, что впервые это выражение использовали для обозначения протестных акций, приуроченных к Конференции ООН по изменению климата в Париже в 2015 году.

Это движение стало особенно популярным в 2019 году из-за деятельности шведской школьницы Греты Тунберг.

Напомним, что в 2018 году главным словосочетанием стало выражение “fake news” – фейковые новости.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Выбираем камуфляж правильно

Камуфляж является одной из разновидностей защитной спецодежды, которая изначально использовалась военными для того, чтобы слиться с местностью. Камуфляжные костюмы также популярны у охотников, рыболовов, любителей активного отдыха и поклонников стиля «милитари» в повседневной одежде.

Правила выбора камуфляжа

Прежде всего, камуфляж – это средство маскировки. Данная особенность сделала камуфляжную одежду униформой всех охотников. При ее выборе необходимо учитывать время года, растительность и тип местности, где вы собираетесь охотиться. К тому же, чтобы не отпугнуть зверя, камуфляж должен быть бесшумным.

Обязательным является наличие карманов внутри и снаружи костюма. Некоторые модели имеют специальные отделения для патронов, отстегивающиеся подсумки на пояснице и спине. Камуфляжная экипировка выполняется из прочных и, в тоже время, легких тканей. В пошиве используются стойкие к воздействию влаги материалы с непродуваемыми подкладками. Для обеспечения комфорта покрой одежды должен быть свободным и не стесняющим движений.

Разновидности камуфляжной ткани и особенности ухода за ними

Для изготовления камуфляжных костюмов наиболее часто используются:

— плащевка
— флис
— оксфорд
— рип-стоп.

Плащевая экипировка выполнена из синтетического волокна. Для зимнего периода выпускаются изделия с утепленной подкладкой. Данная ткань имеет хорошую прочность и водонепроницаемость. Для очистки от загрязнений необходима машинная стирка с отжимом до 800 оборотов. Гладить вещи из плащевки не нужно. Очистку от пятен не рекомендуется производить химическими средствами с содержанием хлора.

Флис, или синтетическая шерсть, отлично сохраняет тепло, благодаря воздушным камерам в волокне. Флисовую ткань рекомендуется стирать в машинке в режиме для синтетики. Камуфляж из этого материала практически не мнется и не линяет.

Ткань оксфорд устойчива к агрессивным средам, имеет высокую прочность и долговечность. Материал из полиэстеровых и нейлоновых волокон следует стирать на ручном или деликатном режиме с отжимом до 400 оборотов.

Комбинированная ткань рип-стоп отличается долговечностью и надежностью. Она не мнется и не садится после стирки. Специальные полиэфирамированные нити защищают от разрывов и повреждений. Такую одежду необходимо стирать в воде температурой 40-60 °С в режиме для синтетики.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как мода отреагировала на ухудшение экологии

Мода — отрасль, остро реагирующая на самые последние тенденции в обществе. Помним меховые коллекции дизайнеров на пике популярности «пушного золота». Однако маятник качнулся в другую сторону, и теперь модельеры ратуют за экологию. Как пример — фестиваль моды в Одессе.

24-27 октября в Зимнем саду состоялся 12-й сезон профессиональной недели моды Odessa Fashion Week сезона SS 2020, лейтмотивом которого стала cознательная мода #SustainableFashion, что подразумевает под собой экологическое направление в моде и осознанное потребление. Приверженность этому тренду дизайнеры и бренды по всему миру все больше проявляют в бережном использовании природных и человеческих ресурсов, повторном использовании готовых вещей, а также переработке отходов и вещей для изготовления новых. Основная наша задача состоит в том, чтобы разрабатывать новые технологии снижения негативного воздействия на окружающую среду, продолжая при этом предлагать потребителям качественные и красивые изделия с длительным сроком использования.

24-27 октября в Зимнем саду состоялся 12-й сезон профессиональной недели моды Odessa Fashion Week сезона SS 2020, лейтмотивом которого стала cознательная мода #SustainableFashion, что подразумевает под собой экологическое направление в моде и осознанное потребление. Приверженность этому тренду дизайнеры и бренды по всему миру все больше проявляют в бережном использовании природных и человеческих ресурсов, повторном использовании готовых вещей, а также переработке отходов и вещей для изготовления новых. Основная наша задача состоит в том, чтобы разрабатывать новые технологии снижения негативного воздействия на окружающую среду, продолжая при этом предлагать потребителям качественные и красивые изделия с длительным сроком использования.

24 октября по традиции состоялась образовательная fashion-конференция на актуальную тему: «Sustainability в моде», на которой Надежда Лаптева, образовательная группа DonStream — эксклюзивный представитель University of the Arts London в Украине и странах СНГ выступила на тему: «Экология и мода. Точки соприкосновения и противоречий», дизайнер Владимир Уманенко рассказал про интенцию перекройки и как мода вырастает в искусство. Наталья Быкова, основатель бренда MISS DM рассказала об экологичности бизнеса и пути продвижения детских брендов, а Анастасия Сацюк, член союза журналистов Украины, aрт-директор журнала Ukrainian Fashion и Odessa Fashion Week, блогер и преподаватель поведала о том, как sustainable fashion стал главным трендом в мире моды и как он пришёл в Украину.

24 октября по традиции состоялась образовательная fashion-конференция на актуальную тему: «Sustainability в моде», на которой Надежда Лаптева, образовательная группа DonStream — эксклюзивный представитель University of the Arts London в Украине и странах СНГ выступила на тему: «Экология и мода. Точки соприкосновения и противоречий», дизайнер Владимир Уманенко рассказал про интенцию перекройки и как мода вырастает в искусство. Наталья Быкова, основатель бренда MISS DM рассказала об экологичности бизнеса и пути продвижения детских брендов, а Анастасия Сацюк, член союза журналистов Украины, aрт-директор журнала Ukrainian Fashion и Odessa Fashion Week, блогер и преподаватель поведала о том, как sustainable fashion стал главным трендом в мире моды и как он пришёл в Украину.

Помимо основных показов посетителей ожидало выступление специальных музыкальных гостей. Так, 25 октября сильные инструменталисты кавер-группы OXY MUSIC и вокал Katia Rudenko представили популярные хиты в рамках Grand Opening Odessa Fashion Week SS 2020. Группа успела посотрудничать и быть в качестве support у многих артистов нашей и зарубежной эстрады, в т.ч. у Ани Лорак, Real O, Мама Рика, Земляне, Настя Каменских, Бумбок, Jerry Heil. 26 октября на подиуме Odessa Fashion Week выступили воспитанники Школы искусств TeoVoice — группа FUNKY, а также продюсерского центра PLAY FASHION — группа Trinity, I’dolls, MARY и Gurskiy & ZakharoVa. 27 октября своих артистов представила студия вокального искусства Натальи Шишкиной.

25-27 октября также работала Trade Fashion Zone – территория, где были представлены одежда, сумки и аксессуары украинских дизайнеров и партнеров меропрития: JUSTE TOI, MOL concept, KARMA, LA SPORTA, VERONIKA KOSMINSKAYA, SPECTOR LEATHER, ЛЕС, TIFFANY MARIYA, FOTO-ARTISTIQUE, ARDEN, NO TABOO. Также в рамках Odessa Fashion Week была открыта Jewelry Gallery, где свои изделия представили такие дизайнеры ювелирных изделий, как KOMAROV JEWELLER, AKEL JEWELRY, KOLO Jewellery, ILYIN bijouterie, RODONIT.

Мероприятие состоялось при поддержке Ukrainian Fashion Academy, «Джерман-Автоцентр» — официального дилера Volkswagen в Одессе и Одесской области, который представил новенький автомобиль Volkswagen T-ROC, природной минеральной воды «Джермук», медицинского центра ARDEN, компании Aromic, Simchenkomakeup School, Одесского центра профессионально-технического образования государственной службы занятости, модельных агентств Royal Family Models, Amazonka Model и Totalite. Информационные партнер-ODESSA FASHION TV & INFOPORT.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Правила обращения с подарками: как выбирать и дарить

В году есть уйма праздников, которыми можно воспользоваться, чтобы подарить родному человеку подарок. Подарить радость и ему и себе, так как процесс дарения тоже очень ценная эмоция! Как это сделать правильно — далее.

При выборе подарка необходимо учитывать образ жизни, характер и вкус того, кому он предназначен. Для близких родственников допустимо в качестве подарка дарить личные вещи. Опять же, можно заранее поинтересоваться у друзей и родных, что они хотели бы получить в подарок.

Ну, а если речь идет о коллегах по работе или руководстве? Здесь следует выбирать подарок в соответствии со статусом взаимоотношений. Есть универсальные подарки: цветы, книги, изделия из стекла и керамики, кожи и серебра.

С учетом интересов именинника можно выбрать какие-нибудь гаджеты, СD или аксессуары для компьютера. Цена зависит и от возможности дарителя, и от статуса получающего подарок.

Очень дорогие подарки не дарят людям, которые не смогут ответить столь же ценным презентом, дабы не поставить их в неловкое положение.

Другая крайность, пустяковый сувенир, скорее обидит получателя, нежели порадует.

Хорошо если у виновника торжества есть хобби, тогда даже недорогой подарок несет в себе символический и практический смысл и будет воспринят с радостью.

Кстати, мужчине не принято дарить сладости, даже если он к ним не равнодушен. Лучше остановить свой выбор на хорошей ручке, записной книжке, элементе декора машины, хорошем спиртном. Подарок должен нести в себе элемент мужественности.

Но ведь и с нами, женщинами, не легче . Например, малознакомым женщинам не следует дарить элементы косметики, личной гигиены, парфюм, одежду, украшения – есть большой риск ошибиться.

Нижнее белье позволительно дарить только близким родственницам и подругам. Для коллег, знакомых подойдут цветы, любимое лакомство, книги. Для более близких приятельниц можно выбрать в качестве подарка шарф, украшение, предмет интерьера.

Напитки, конфеты и другие сладости считаются индивидуальным подарком и на общий стол не выставляются. Сладости и напитки, которые принесены для празднования общей компанией, соответственно появляются на столе. Если вы идете на дружескую вечеринку, то правила этикета предлагают взять с собой коробку конфет, торт или вино.

А теперь собственно, ответ на вопрос: «Как дарить подарки?» или «Как правильно преподнести подарок?»:

• не оставляйте чек в коробке с подарком (ценник на самом подарке тоже не принято оставлять). При гарантийном сроке службы чек сохраняйте у себя;

• полиэтиленовый пакет, даже если на нем логотип фирмы, не является поздравительной упаковкой;

• цветы освобождают от бумаги, исключение составляет оригинальная букетная композиция с оформлением;

• если цветы дарит пара, то преподносит их мужчина;

• цветы для мужчины-юбиляра принято вручать хозяйке дома;

• упаковка и оформление – важный и необходимый элемент подарка.

А в заключение, несколько слов о том, как положено принимать подарки:

• принимая подарок, желательно развернуть его в присутствии подарившего. Само собой, разумеющееся, что все подарки, даже не очень желанные, достойны благодарности и похвалы;

• если гостей очень много или прием проходит в банкетном зале, то подарки допускается открыть позже, но в этом случае необходимо поблагодарить в устной или письменной форме в ближайшие дни;

• принесенные цветы необходимо поставить в воду, причем разные букеты в разные вазы.

Дорогие друзья, относитесь к вопросам «как дарить?», «что дарить?» творчески, с душой, тогда и подарок, не зависимо от его цены, принесет настоящую радость!

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

8 лучших сервисов поиска фильмов

Скоротать вечерок за просмотром приятной комедии или острого боевика — отличная идея. Расслабиться после трудовой недели. А утром — пойти на прогулку… Только вот найти подходящий настроению фильм бывает сложно. Решить эту проблему можно с помощью сервисов, которые мы вам представим далее:

1. Случайный фильм на «Кинопоиске»
Окошко со случайным фильмом находится в самом низу страницы на правой панели. Нажав на подпись «Другой случайный фильм», вы попадёте на страницу, где можно выбрать его параметры: год выпуска, страну и жанр. Алгоритм подберёт кинокартину с учётом указанных данных и её рейтинга — не менее шести баллов. Причём фильмы с рейтингом выше семи будут выделены зелёным цветом.

2. Страница с топовыми раздачами на любом торрент-трекере
К примеру, я часто захожу на Kickass и смотрю на топ торрентов по количеству загрузок. Чаще всего там находятся недавно вышедшие фильмы, некоторые из которых хочется посмотреть. Но немало и мусора: рядом с неплохими «Мстителями» находится ужасный «Разлом Сан-Андреас».

3. Топ-250 IMDB
Страница, на которую каждый заходил хоть однажды. На ней отсортированы 250 фильмов в зависимости от рейтинга IMDB. Выбрав фильм, путём несложных манипуляций можно найти его название на русском языке, посмотреть и быть уверенным в том, что кино действительно стоящее.

4. Расширенный поиск «Кинопоиска»
Страница с впечатляющим количеством полей для поиска фильма. Выбрать картину можно не только по жанру, но и по студии, создателям, тексту или ключевым словам. Инструмент для продвинутых пользователей, но вдруг вы без ума от студии Asylum и хотите найти все её фильмы. Такой же инструмент есть и у IMDB.

5. A Good Movie to Watch
Редакторы сайта вручную отбирают фильмы, руководствуясь несколькими характеристиками. Прежде всего, рейтинг фильма у зрителей и кинокритиков, с акцентом на тех фильмах, которые не слишком популярны. Поэтому вероятность того, что вы смотрели предлагаемые сайтом киноленты, невелика.

6. Good Movies List
Подборки Good Movies List основываются на рейтинге фильмов с Rotten Tomatoes, Metacritic и IMDB. Сайт выглядит неважно, но вы проведёте на нём максимум пару минут до того момента, как найдёте подходящее кино.

7. WMSIWT
WMSIWT (What Movies Should I Watch Tonight) — сайт, отвечающий на вопрос в названии. При переходе на ресурс сразу начинается воспроизведение трейлера одного из фильмов. Сервис курируется редакторами, поэтому каждая из кинокартин выбрана вручную.

8. itcher
Сервис попросит вас оценить несколько фильмов из списка, а после на основе ваших предпочтений составит подборку с рекомендациями. Можно отфильтровать предложения по жанру и году выхода, посмотреть информацию о фильме, трейлеры и даже обзоры. Таким же способом itcher поможет выбрать музыку, книги и видеоигры.

Головний редактор Марина Жуковіна

LifeStyle

Как стать спокойным

«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона имеет право на существование. Причем доказанное. Ибо спокойствие — та база, на основании которой можно принять правильное решение в любой жизненной ситуации.

Как быть спокойным и не терять самообладания: 7 лучших способов

1. Сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт.

Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация.

В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?».

Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.

2. Контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы.

А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять.

За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке.

Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно?

Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло.

В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда?

Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами.

Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!

3. Меняйте тему разговора. Психология утверждает, что метод отлично срабатывает с людьми, которые выедают мозг чайной ложечкой.

Если тема разговора вас зацепила за живое и уже хочется убивать – поверните разговор в менее волнующее русло.

Популярный способ – «я сообщения». Чтобы не нагрубить собеседнику скажите: «Знаете, я считаю, что мы не сойдемся во мнениях. Давайте лучше обсудим…»

Устав компании, вчерашнюю серию «Великолепного века», существование инопланетян – да что угодно, лишь бы отвлечь внимание от проблемного вопроса.

4. Отвлекайтесь. Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.

На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Встреча с друзьями, отдых на природе, легкий и приятный фильм, игры с домашним питомцем – это позитивные эмоции, которых вам сейчас так не хватает.

Если девушка злится или обижается – купите ей пирожных или ведерко мороженого, да побольше!

Метод противоречивый: на пару часов такого «лекарства» хватит, но учтите: в набранных килограммах и лишних сантиметрах на талии винить будут того, кто лакомство принес.

Важно твердо запомнить: седативные препараты, алкоголь, еда – не панацея.

5. Техники расслабления. Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники.

Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.

Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям.

Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне?

Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Многим помогает ароматерапия. Для нервной системы полезны масла апельсина, лаванды, бергамота, иланг-иланга, мяты, можжевельника, мелиссы, сандалового дерева.

6. Посмотрите на проблему с другой стороны. Непредвзято и без эмоций. Научитесь переживать неприятности самостоятельно.

Предположим, вы поссорились с мужем. Ваша позиция понятна: «Он – скотина неблагодарная, я – белая и пушистая».

Не торопитесь звонить лучшей подруге и жаловаться. Вы-то потом благоверного простите, а у нее неприятный осадок останется.

Нужно нести ответственность за свои поступки и слова. «Виноват кто угодно, но не я» – это позиция слабой личности. Сильные не боятся признавать свои ошибки и становятся еще сильнее.

7. Насущные потребности. Если очень хочется поскандалить – добро пожаловать в мир спорта.

Забег на три-четыре километра быстро избавит от желания убивать, а силовые тренировки помогут выбросить из головы дурные мысли.

Некоторые дамы на месте боксерской груши представляют обидчика – и усердно мстят ему кулаками. Знаете, помогает!

В какой-то степени спорт – это тоже стресс для организма, но контролируемый! Кроме того, это отличная возможность сохранить отменное здоровье и фигуру.

Более того, выползая из спортзала, вы будете мечтать о горячей ванне или мягком диване, а не строить коварные планы мести.

Легкий массаж, расслабляющая ванна, полноценный восьмичасовой сон – это простые средства нормализации гормонального фона и профилактики стресса.

Важно следить и за своим питанием. Серотонин, гормон счастья, вырабатывается не только мозгом, но и кишечником. Чтобы вы не испытывали недостатка в позитивных эмоциях, в рацион следует включить орехи, семечки, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

А вот любителей кофе диета не порадует: потребление этого напитка нужно ограничить до двух чашек в день.

Если вы привыкли заглушать волнение кофе или сигаретами – ищите более полезные альтернативы.

Головний редактор Марина Жуковіна