fbpx

5 правил полезного завтрака

Стартовав с утра на учебу или работу, можно пропустить завтрак. Лучше 15 минут лишних поспать. Закрадывалась такая мысль в голову? Наверняка ещё и реализовалась. Но это очень опасно для здоровья! Правильное начало дня — с вкусным и полезным завтраком. 6 главных правил которого — далее:

1. Если тебе тяжело просыпаться вовремя и ты постоянно переводишь будильник, то сразу после подъёма выпей большой стакан теплой воды — это улучшает пищеварение и поможет взбодриться. Полноценный завтрак лучше начинать спустя час после пробуждения. Самое удачное время — с 6 до 8 часов. Вопреки стереотипу (кстати, узнай еще о 10 заблуждениях о правильном питании), завтрак не должен быть основным приёмом пищи. Не нужно наедаться утром, ведь желудок еще не готов к большой работе.
2. Свежие фрукты и ягоды — идеальная пища для хорошего начала дня. Именно утром фрукты усваиваются лучше всего, очищая организм от токсинов и повышая настроение. Кстати, специально для осени мы собрали 6 продуктов, которые не дадут тебе грустить! Для завтрака также подойдут сухофрукты, орехи, свежие овощи, свежевыжатые соки, молоко, молочные продукты, мед, каши.

А вот с этих продуктов и напитков лучше не начинать день:

3. Не пей на голодный желудок апельсиновый сок. Из-за высокого содержания кислотности могут обостриться проблемы с желудком.
4. Не стоит кушать на завтрак такую тяжёлую пищу, как мясо, яйца, горох, фасоль, сладости. Твой желудок еще «спит» и ему сложно будет справиться с такой работой утром.
5. Не рекомендуется пить кофе и чай натощак — это может вызвать раздражение слизистой желудка.

Головний редактор Марина Жуковіна

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *