19 способов повысить самоощенку

Чем хуже ты относишься к себе и тому, чем занимаешься, тем меньше мотивации у тебя остается для улучшения своей самооценки. Как остановить этот круг и начать двигаться в другом направление?

Самооценка – это репутация, которую ты можешь повысить, как только примешь и полюбишь себя настоящим.

Жизнь людей с низкой самооценкой очень предсказуема. Чем хуже ты относишься к себе и тому, чем занимаешься, тем меньше мотивации у тебя остается для улучшения своей самооценки. Поэтому так легко попасть в замкнутый круг негативного мышления,  погрузившись в свои, часто ложные, убеждения.

Как ты можешь остановить этот круг и начать двигаться в другом направление?

Да, это процесс и ты не сможешь все изменить в один момент. Главное – начать и продолжать работу над собой дальше.

Ниже 19 действенных способов для улучшения своей самооценки и уверенности.

1

ОСВОЙ НОВЫЙ НАВЫК

Когда ты хорошо разбираешься хотя бы в одной сфере, которая совпадает с твоими талантами и интересами, ты увеличиваешь свои профессиональные навыки и шансы добиться в ней успеха.

2

ЗАПИСЫВАЙ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Составь список своих успехов, маленьких и грандиозных побед, всего, чем ты гордишься. Периодически просматривай его, особенно, если впереди предстоит важное событие или решение. Напоминай себе о своих способностях и умении делать что-то хорошо в трудные моменты.

3

ВКЛЮЧАЙ КРЕАТИВНОСТЬ

Творчество – отличный способ внедрить состояние потока в твою жизнь. Оно стимулирует мозг, поэтому чем больше ты им занимаешься, тем выше результат. Достань свою запылившуюся гитару, напиши рассказ или стихотворение, возьми урок танца или запишись в театральную студию. Вызов попробовать что-то новое всегда приносит незабываемые эмоции.

4

ВЫПИШИ СВОИ ИСТИННЫЕ ЦЕННОСТИ

Определи свои ценности и посмотри, живешь ли ты в соответствии с тем, во что веришь. Если хочешь их поменять – тщательно обдумай и подкорректируй. Чем четче ты понимаешь, ради чего всё, что ты делаешь каждый день, тем уверенней ты становишься.

5

ИЗБАВЬСЯ ОТ ОГРАНИЧИВАЮЩИХ УБЕЖДЕНИЙ

Как только ты начинаешь плохо думать о себе, остановись и отключи свой внутренний монолог. Ты можешь даже нажать пальцем воображаемую кнопку посередине лба и выключить своего негативщика. Поверь, это правда работает 😉

6

СДЕЛАЙ ЧТО-ТО НЕПРИВЫЧНОЕ ДЛЯ ТЕБЯ

Придумай небольшой челлендж для себя. Это может быть все, что угодно: познакомиться с продавцом твоего любимого магазина, спеть в караоке (особенно, если давно хотел, но сильно стеснялся), выступить в клубе ораторского мастерства или пригласить понравившегося тебе незнакомца на кофе. Главное – проявить себя, сделать что-то абсолютно тебе не свойственное и прибавить чуточку уверенности в свою жизнь.

7

ПОМОГАЙ ДРУГИМ

Воспользуйся своими талантами, навыками и способностями, чтобы помочь другим. Поделись полезными ресурсами или научи кого-то тому, что он хочет узнать. Возможно, именно твоя помощь станет настоящим подарком для него.

8

ПРОРАБОТАЙ СВОЕ ПРОШЛОЕ

Неразрешимые проблемы, конфликты или трагедии могут быть причиной твоей низкой самооценки. Помни, что ты всегда можешь обратиться за квалифицированной помощью к психологу и поработать со своим прошлым, которое мешает тебе смело двигаться вперед.

9

НЕ ПЕРЕЖИВАЙ О ТОМ, ЧТО О ТЕБЕ ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ

Как только ты начинаешь беспокоиться о чужом мнении, ты перестаешь чувствовать себя свободным и быть собой. Делай свой выбор исходя из того, чего хочешь ты, а не того, что от тебя ожидают другие. Таким образом ты берешь на себя 100-процентную ответственность за свою жизнь. Ты не будешь искать виновных в случае неудачи и не впадешь в позицию жертвы. Так как в своей жизни только ты самостоятельно принимаешь решения и несешь за них ответственность.

10

ЧИТАЙ ВДОХНОВЛЯЮЩУЮ ЛИТЕРАТУРУ

Это отличный способ получить необходимые тебе знания, мотивацию и опыт. Истории успешных людей, корпораций, проектов дают нам вдохновение и веру в то, что, если смог один, то обязательно получится и у меня.

11

БУДЬ ЧЕСТЕН С СОБОЙ

Каким человеком ты себя считаешь? Как ты к себе относишься? Твое поведение, ежедневные действия и решения не противоречат тебе настоящему? Если ты хоть в чем-то себя обманываешь, ты будешь чувствовать упадок и неприязнь к себе.

12

ОТПУСТИ “ТОКСИЧНЫХ” ЛЮДЕЙ ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ

Если в твоей жизни есть люди, которые отрицательно на тебя влияют, то тебе следует поскорее с ними распрощаться. Обычно они мыслят негативно, постоянно ищут выгоду в общении, пользуются тобой и критикуют любую идею или начинание. Один из самых ключевый факторов здоровой самооценки – это окружение. Будь только с теми, кто поддерживает тебя, ценит, восхищается и может дать обратную связь, если ты его(её) об этом попросишь.

13

ЗНАЙ СВОИ ГРАНИЦЫ

Соблюдение личных границ – твоя гарантия внутреннего спокойствия. Ты должен их знать и понимать, как правильно реагировать, когда люди нарушают их. Не позволяй другим контролировать тебя, использовать или манипулировать. Быть уверенным – значит знать и защищать свои границы.

14

СЛЕДИ ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ

Когда ты классно выглядишь, то и внутреннее ощущение сразу на высоте. Одевайся, как будто ты уже уверенный в себе человек. Начинай каждый свой день с безупречного внешнего вида.

15

ПОМНИ, ЧТО НЕУДАЧИ – ЭТО ЗОНА РОСТА

Эта фраза помогает трезво оценить ситуацию, когда ты ошибся. Измени свое отношение к неудачам. Они дают нам возможность быстро обучаться, играют важную роль в нашем личностном развитии и помогают двигаться дальше и не отступать. Не проваливается только тот, кто ничего не пробует и не прилагает усилий.

16

ВСЕГДА ПРОДОЛЖАЙ УЧИТЬСЯ

Представь что ты вечный студент. В Дзен-буддизме есть такое понятие как “шошин”, что означает “ум новичка”. Подходи ко всему как ученик: будь открытым, нетерпеливым, беспристрастным и жаждущим обучаться.

17

ПОСМОТРИ В ГЛАЗА СВОЕМУ СТРАХУ

Позволь себе испытывать страх, но в любом случае идти дальше. Самооценка часто формируется в тандеме из самого сильного желания с самым большим страхом.

18

СТАНЬ НАСТАВНИКОМ

Будь с теми, кому нужны твои рекомендации, наставления и поддержка. Их уважение, благодарность и наблюдение за прогрессом с твоей помощью поднимут твою самооценку и чувство самоуважения.

19

ОПРЕДЕЛИ, ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ УСПЕХ

Напиши, что он означает для тебя и как влияет на уверенность в себе. Если ты действительно хочешь чего-то достичь, вспомни о своей самооценке, всех рекомендациях и начни действовать. Только ты можешь контролировать все процессы в своей жизни. Win or lose? Решать тебе 😉

Головний редактор Марина Жуковіна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *